感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，最后一次產檢寶寶羊水80醫生建議 住院,斟酌后決定第二天入院,催 產過度運動,我就是天天爬樓梯漏羊水但當時自 己沒有意識到。當天晚上宮縮肚子悶沒當回事因 為已經這樣好幾天了,想拉肚子的痛,蹲了廁所 沒有拉出來回床上準備數宮縮,但不規律,突然 間有一種痛感覺是骨盆“嗝”的一聲被扯開,然 后五分鐘左右破水。馬上墊高屁股不過根本沒啥 用繼續流。
我生了24小時沒吃一口飯靠朱古力續命) 去了醫院上了推車就去產房了,一進產房我就打 了催產素,由于宮縮不規律去住院部房間待了兩 個小時又去產房,此時大概凌晨4:00。宮縮逐漸 強烈,然后痛感一陣陣襲來,此時我還做那個呼 吸法,內檢0.5,無論怎么放松都是不可能的,所 以內檢真的很疼,每次內檢就怕,疼的有些受不 了的時候我都不敢叫醫生來檢查,然而時間一分 一秒過去。
產程第十個小時的時候,我覺得我已 經開五六指了,痛感也上升了醫生檢查才一指, 我直接奔潰了,但還是只能等,醫院要兩指才上 無痛,然后差不多十二個小時的時候,我已經痛 的不行,宮縮來臨的時候意識有點模糊,連哭的 力氣都沒有,去醫院之前信心滿滿的,不能亂叫，醫生會討厭,不能哭要保持體力,然后我已經開 始大叫要剖腹產,一直喊醫生,醫生看我這么痛 以為我要生了,內檢才1.5指鵒,你以為已經很 絕望了。
更絕望的是我家人也同意我剖,可是醫 生不讓,說沒有指標。我就在這種不知道何時能 頭不知這個05到底是幾個小時的宮縮中大喊大 叫,醫院的醫生還是很好的,沒有罵我,然后半 個小時左右我開了兩指去打無痛了。 無痛一點也不疼,跟宮縮比九牛一毛。 我對麻醉很敏感,打了沒一會就開始不疼了。
回 去累的睡了一覺大概過了兩個小時,無奈的是 我對催產素不敏感,我一進去就開始掛了,此時 已經14個小時,我居然還是兩指,后面就是 漫長的等待,最后比我晚的都生好了,產房只剩 我一個人,到20多個小時的時候才五指,醫生就 給我換了加強版催產素,22個小時開到八指進產 房,24個小時凌晨四點多生下寶寶。生產經歷就這樣。接下來說說我的產后恢復經歷， 很多寶媽認為，產后肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產后如果缺乏鍛煉，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最后來說一下輔助瘦身的方法:
腿部運動保持自然呼吸，平躺，雙手平放身體兩側，將右腿抬高至與身體垂直角度，腳尖伸直膝蓋不要彎曲，再將腿慢慢放下，重復5～10次后換左腿。此動作可以促進子宮及腹肌收縮，并使腿部恢復較好曲線。
產后瘦身也有很多注意事項，比如要注意不可以吃減肥藥，這是由于減肥藥不僅不利于媽媽們的身體健康，而且還有可能會通過乳汁影響到寶寶的健康成長，再就是，還要注意使用腹帶不能過緊或者盡量不使用，否則 不利于身體恢復，甚至會給身體健康帶來傷害。