俗話說：“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。作為一天的第一餐，不管是對成人，還是寶寶來說，早餐都是十分重要的。

當然，早餐主食種類的選擇有很多，比如饅頭、包子、面包、各種粥類等等。但家長需要注意的是：有些主食可能并不適合太小的寶寶食用，再有就是寶寶早上只吃主食營養也不均衡。

一，寶寶早上吃什么主食比較好

很多家長在早上都會準備一些粥來喝（早餐干濕結合，這樣營養也更豐富一些），粥類中適合寶寶喝的其實也有很多，比如小米粥、蔬菜粥、麥片粥、大米粥、南瓜粥、山藥粥等等。

粥一般都煮的比較爛，特別好入口，最適合咀嚼能力比較差、以及沒有幾顆牙齒的寶寶了。但需要注意的是：并不是所有的粥都適合太小的寶寶食用，像口味比較咸的皮蛋瘦肉粥（可能會增加寶寶腎臟的負擔），像用剩飯重新加水煮的粥（有些米粒口感較硬，寶寶難吞咽）等等這些最好就不要給寶寶吃了。

對于1~2歲的寶寶來說，吃茶碗蒸絕對是不會錯的一個主食選擇，當然，前提是家長要確保寶寶不會對雞蛋過敏。茶碗蒸做法比較簡單，相信大部分父母多做幾次就可以得心應手了。

此外，茶碗蒸細膩滑嫩，特別適合還沒長牙或者正在長牙的寶寶食用。它其中含有的豐富蛋白質、維生素以及鐵、鈣、鉀等礦物質，都是有助于促進寶寶發育的。

除了粥和茶碗蒸，寶寶早上吃一些面食也是比較好的，比如玉米面窩窩頭、軟爛的面條、蔬菜湯疙瘩面，再比如小一點的肉包子、蔬菜包子、奶香小饅頭、軟面包或者全麥面包、鮮肉小餛飩等等。

用面做成的早餐其實還有很多，家長可以每隔幾天就給寶寶換個種類，需要注意的是：對于太小的寶寶（特別是剛剛添加輔食不久的寶寶）來說，家長選擇的主食最好由少到多、由軟到硬、有單一到多種慢慢添加。

二，什么才是寶寶營養的早餐

前面說過，寶寶早上只吃主食營養可能是不太夠的。那么一份寶寶營養的早餐應該是什么樣的呢?

寶寶的營養早餐應該是主食為主、副食次之，有干有稀，具備以下4種營養物質。

①、谷類食物：也就是前面我們所說的主食部分。它可以分解成葡萄糖，是腦組織的主要供能物質。

②、蛋白質：像雞蛋、牛奶和豆類食物都含有豐富的蛋白質，此外，早餐吃幾片牛肉、雞肉也可以供給寶寶生長發育所需的蛋白質。

③、蔬菜水果：早餐吃點蔬菜水果（比如涼拌黃瓜、萵筍，蕃茄、草莓、奇異果等等）不僅可以提供營養，還可以增加寶寶的食欲。

④、植物油：好的寶寶營養早餐肯定少不了一定的植物油，它不僅可以提供寶寶所需的熱量，還可以增進寶寶早起的食欲哦。

總之，寶寶早上吃的主食選擇種類有很多，家長可以換著給寶寶做，需要注意的是，有幾樣主食最好還是不要給寶寶吃，比如油條、漢堡、餅干、剩菜以及其他零食等等。

（圖片來源于網路，如有侵權，請聯系刪除。）