焦慮家長“恐”孩子進入青春期，進入青春期就意味長不高了嗎？

正好相反。人的一生，有兩個長高的“高峰期”，一是嬰兒期，一是青春期。而且，青春期比嬰兒期還重要。

正常來講，人的青春期大約是3年，進入青春期，就相當于進入了身高增高的巔峰時間段，會迅速長高。

已經不記得自己科普了多少次關于長高的問題。

身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言，原于人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。人的一生有三個生長發育迅速的時期：1周歲內；學齡前期（4～6歲）；青春期（13～18歲）。不過，學齡前期受各種外界因素較大，惟獨受遺傳影響較小。

人在0~1歲期間平均增長25厘米。1~2歲的幼兒，這一年平均增長10~12厘米。2~3歲的幼兒這一年平均增長7厘米。三歲以上到青春期前的兒童平均每年增長5到8厘米。

進入青春期后，才是身高增長的快速階段，青春期大約持續三年左右，正常情況下，總共增高約在28厘米左右。

當然了，這對于男女的情況不一樣，對于女性來說，初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米，也就是說，初潮晚一些，個子也會高一些。

而對于男性來說，青春期第二年是長個子的關鍵時期。這一年的身高增長，基本上就決定了一生。如果在青春期第二年的年末還沒有明顯增高，最好咨詢一下醫師。

青春期結束以后，每年還可以增高大約2~3厘米，增高終止期是在22~23歲。這時，人的四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。

促進生長，要注意每日保證8小時以上有質量的睡眠，因為生長激素主要在睡眠時分泌。但是，白天不宜睡太多。

鼓勵做些牽拉類的和刺激骨骺類的運動，不宜做過多的耐力訓練和負荷訓練類的運動。

此外，感染性疾病特別是細菌感染可影響全身代謝和營養的吸收，所以在青春期內，最好能想盡一切辦法，讓孩子少生病。有些疫苗，比如流感疫苗，該接種就接種。尤其對男性來說，青春期第二年若是得一場流感，很可能對身高造成相當大的影響。

給你一個數據：

出生時身長平均為50cm；

1歲平均值：男孩為76.5cm，女孩為75cm；

2歲平均值：男孩為88.5cm，女孩為87.2cm；

3歲平均值：男孩為96.8cm，女孩為95.6cm；

4歲平均值：男孩為104.1cm，女孩為103.1cm；

5歲平均值：男孩為111.3cm，女孩為110.2cm；

6歲平均值：男孩為117.7cm，女孩為116.6cm；

7歲平均值：男孩為124.0cm，女孩為122.5cm；

8歲平均值：男孩為130.0cm，女孩為128.5cm；

9歲平均值：男孩為135.4cm，女孩為134.1cm；

10歲平均值：男孩為140.2cm，女孩為140.1cm；

11歲平均值：男孩為145.3cm，女孩為146.6cm；

12歲平均值：男孩為151.9cm，女孩為152.4cm。

低于這個平均值，就要想些辦法了。但是，一定要絕對禁止濫補，避免影響生長激素的分泌。就增高所需要的營養素來說，至少賴氨酸、精氨酸、谷氨酰胺三種營養素需充足。此多含于牛肉、豆類、海參、墨魚、花生、食用菌中。要注意膳食的合理搭配和多樣化。有一個原則，就是蛋白質應不低于每日攝入總熱量的20%，其中動物性蛋白應占攝入蛋白量的30%~50%。