焦慮家長“恐”孩子進入青春期,進入青春期就意味長不高了嗎?

正好相反。人的一生,有兩個長高的“高峰期”,一是嬰兒期,一是青春期。而且,青春期比嬰兒期還重要。

正常來講,人的青春期大約是3年,進入青春期,就相當于進入了身高增高的巔峰時間段,會迅速長高。

已經不記得自己科普了多少次關于長高的問題。

身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言,原于人體的縱向生長,受遺傳因素的影響較大。人的一生有三個生長發育迅速的時期:1周歲內;學齡前期(4~6歲);青春期(13~18歲)。不過,學齡前期受各種外界因素較大,惟獨受遺傳影響較小。

人在0~1歲期間平均增長25厘米。1~2歲的幼兒,這一年平均增長10~12厘米。2~3歲的幼兒這一年平均增長7厘米。三歲以上到青春期前的兒童平均每年增長5到8厘米。

進入青春期后,才是身高增長的快速階段,青春期大約持續三年左右,正常情況下,總共增高約在28厘米左右。

當然了,這對于男女的情況不一樣,對于女性來說,初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米,也就是說,初潮晚一些,個子也會高一些。

而對于男性來說,青春期第二年是長個子的關鍵時期。這一年的身高增長,基本上就決定了一生。如果在青春期第二年的年末還沒有明顯增高,最好咨詢一下醫師。

青春期結束以后,每年還可以增高大約2~3厘米,增高終止期是在22~23歲。這時,人的四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增長了。

促進生長,要注意每日保證8小時以上有質量的睡眠,因為生長激素主要在睡眠時分泌。但是,白天不宜睡太多。

鼓勵做些牽拉類的和刺激骨骺類的運動,不宜做過多的耐力訓練和負荷訓練類的運動。

此外,感染性疾病特別是細菌感染可影響全身代謝和營養的吸收,所以在青春期內,最好能想盡一切辦法,讓孩子少生病。有些疫苗,比如流感疫苗,該接種就接種。尤其對男性來說,青春期第二年若是得一場流感,很可能對身高造成相當大的影響。

給你一個數據:

出生時身長平均為50cm;

1歲平均值:男孩為76.5cm,女孩為75cm;

2歲平均值:男孩為88.5cm,女孩為87.2cm;

3歲平均值:男孩為96.8cm,女孩為95.6cm;

4歲平均值:男孩為104.1cm,女孩為103.1cm;

5歲平均值:男孩為111.3cm,女孩為110.2cm;

6歲平均值:男孩為117.7cm,女孩為116.6cm;

7歲平均值:男孩為124.0cm,女孩為122.5cm;

8歲平均值:男孩為130.0cm,女孩為128.5cm;

9歲平均值:男孩為135.4cm,女孩為134.1cm;

10歲平均值:男孩為140.2cm,女孩為140.1cm;

11歲平均值:男孩為145.3cm,女孩為146.6cm;

12歲平均值:男孩為151.9cm,女孩為152.4cm。

低于這個平均值,就要想些辦法了。但是,一定要絕對禁止濫補,避免影響生長激素的分泌。就增高所需要的營養素來說,至少賴氨酸、精氨酸、谷氨酰胺三種營養素需充足。此多含于牛肉、豆類、海參、墨魚、花生、食用菌中。要注意膳食的合理搭配和多樣化。有一個原則,就是蛋白質應不低于每日攝入總熱量的20%,其中動物性蛋白應占攝入蛋白量的30%~50%。

7 条回复 A文章作者 M管理員
  1. 運動很重要

  2. 倒是還有得調理,不過最高也就長到163左右吧。//@西喬教育觀:都說女孩子例假來了就不怎么長高了。我家上月10歲8個月來例假,152高,骨齡12,B超磁共振驗血都做了,醫生說遺傳身高158,干預的話建議馬上打針,還在糾結,孩子每天時間緊,太麻煩了

  3. 沈陽矮人劉曉靜有多矮?有1.50米嗎?求加入矮人族部落會員!

  4. 我家12歲2月丨米58,沒有月經,不知長多高

  5. 所以民間說“二十三竄一竄,二十五鼓一鼓”還是有一定道理的。一看你就是錯過了最后的增高機會,結果落得個矮子吧?恭喜恭喜!//@出來走走4:男孩22~23每年還會長2~3厘米?實在看不下去了[打臉]

  6. 男孩22~23每年還會長2~3厘米?實在看不下去了[打臉]

  7. 都說女孩子例假來了就不怎么長高了。我家上月10歲8個月來例假,152高,骨齡12,B超磁共振驗血都做了,醫生說遺傳身高158,干預的話建議馬上打針,還在糾結,孩子每天時間緊,太麻煩了