回想我懷孕期間，好像壓根兒沒想過這么多，沒有這些焦慮，比如說用什么泡水喝，最好吃什么或不能吃什么……

說到底孕期的飲食（包括喝水）原則很簡單:

確保營養充足，食物新鮮多樣，加工時做熟煮透。避開一些有食品安全風險的食物和不利于胎兒發育的食物（比如酒精）即可。

具體的飲食禁忌，大家可以去看一下我之前寫過的問答。

如果胃口好，沒太多禁忌

有些孕媽整個孕期比較舒服，沒有孕吐。那么在喝什么水這個問題上，就不需要有多少禁忌。

白開水，淡茶水，檸檬水，其他各種花果茶都可以。

只是提醒注意一點，喝的水一定要新鮮衛生。

如果喜歡喝檸檬水，花果茶，注意放的糖不要過多，適當調節口味就可以，太多的糖分會讓孕媽媽體重增加，還會增加患妊娠期糖尿病的風險。

胃口不好，飲水上可以適當調節口味

如果孕媽在孕期孕吐嚴重或者一直食欲不佳，那么可以通過喝水來適當的調節口味。

比如說覺得白開水難以下咽，那么可以選擇自己喜歡喝的淡茶水或者是少糖的檸檬蜂蜜水，偶爾想喝點奶茶，濃度不高的咖啡也是可以的。

還是那句話，如果要喝檸檬蜂蜜水，花果茶，奶茶，咖啡，加的糖不要太多，因為實在是太容易讓孕媽媽發胖以及影響血糖平穩。

咖啡和濃茶比較特殊，建議每天不要超過一杯（咖啡因不超過200毫克/天），畢竟咖啡因很可能令孕媽媽睡眠不好。

其中的酚類還有可能影響鐵的吸收，造成孕期貧血。另外，過多攝入咖啡因還會增加流產的風險。

注意:直接喝酒或喝其他類含有酒精的飲料是絕對絕對不可以的，是孕期大忌！

對了，最后說一句，有些人一直篤信孕期不能喝涼的冰的，其實這個沒有科學道理。

如果孕媽媽實在胃口不好，想喝點兒涼的水，或者是其他飲料，只要確保干凈衛生，沒有細菌污染是完全可以的。

我是小毛阿姨，注冊營養師，專注母嬰育兒營養健康。 關注我，獲得更多專業母嬰育兒知識和貼心育兒經驗分享！