孩子運動時為什么總是容易受傷？

外部因素：

一、運動場地是否安全

不管是進行戶外還是室內運動，都可能會隱藏一些安全隱患，比如地面是否有尖銳物品、地面是否平整、運動設施是否老化、是否有其他防礙孩子運動的物品等。所以在孩子運動前，我們一定要全方位檢查一下運動場地，清除危險因素，這樣才能避免孩子運動時受傷的概率。

關注場地安全

二、避免相互運動時的碰傷

孩子運動時往往群體性的比較多，孩子之間相互碰撞，容易發生意外，我們要合理安排，盡量保持距離，在安全范圍內活動。

避免碰撞意外

三、運動裝備是否合適

孩子運動時，主要依靠腳部的力量支撐，而他們的骨骼還在發育中，腳骨可以說是非常脆弱的。想要孩子運動過程中少受傷，最好給他準備好合腳的運動鞋。運動鞋會根據孩子運動時腳部的形態來設計，從而能減少他腳部受傷的次數。而且鞋底都比較軟，彈性好，能減少孩子跳躍時地面帶給腳部的沖擊力，從而更好的保護腳踝。還有些運動需護膝、護目、護頭等，這些都提前準備好。

做好防護準備

內部因素：

一、準備活動是否充分

思想麻痹、準備（熱身）活動不充分或不正確時，肌肉的生理機能沒有達到大強度運動所需的狀態，中樞神經系統不興奮，能量代謝慢，在這樣的狀態下進行運動，生理惰性大，動作僵硬、不協調，力量不能很好的發揮，極易造成肌肉拉傷。

做好運動熱身

二、動作是否規范

孩子進行運動，最好是在專業指導下進行，所進行的動作應做到規范、合理，不能盲目追求效果而自行加大強度，或過于粗暴的動作，所選動作一定要適合孩子的年齡特點和身體要求。

動作規范

三、身體或心理素質

如果孩子有某種疾病不適宜某種運動，一定要事先告之；平時身體素質訓練水平不夠，身體的力量、速度、耐力、柔韌性等都沒有專門加強，關節靈活性及穩固性差，反應遲鈍，運動中動作僵硬不協調，容易造成損傷；在運動中過分緊張或膽怯猶豫，容易受傷；如果情緒不高時運動，肌肉僵硬缺乏彈性、協調性差，易導致損傷；而帶情緒訓練，如比賽時互不服氣、好勝心強、動作粗野，也會增加運動損傷的發生。

我運動我快樂

總之，孩子運動時應做好全方位考慮與準備，做好安全預案，避免運動帶來的意外傷害。