兩歲的寶寶,白天睡兩個小時其實很正常。我家大寶現在5歲了,每天還要睡1~1.5小時的午覺。至于晚上熬到半夜不睡,還是和睡眠習慣有關。
兩歲寶寶白天睡兩個小時左右,晚上熬到半夜還不睡,怎么辦?
嬰兒的睡眠比成人要多,白天睡午覺是很好的調節方式。午覺的時間建議安排在吃過飯半小時到一小時左右。我家一般是11點半吃午飯,孩子從12:30睡到14:00左右。他們所在的幼稚園,作息時間也是這樣的。如果孩子白天睡覺不多,晚上熬半夜,建議從以下幾個問題入手,看看是哪些原因引起的?
問題一:睡午覺的時間是否正確?
白天睡覺太晚,比如下午三四點鐘才讓孩子睡,可能睡醒已經五六點鐘了,到晚上自然就不困了。早上起床也比較晚,這樣晚睡晚起是很不好的習慣。
問題二:孩子是否缺少微量元素?
如果夜間血鈣降低,會引起大腦以及植物性神經興奮性的增加,這樣可導致寶寶晚上睡覺不安穩,睡不著。
因此,建議帶寶寶去醫院,做一下微量元素的檢測。
問題三:室內氣溫是否合適?
周圍氣溫不合適,比如太冷或太熱,寶寶可能都會睡不著。在晚上睡覺之前,檢查下室內溫度,是否在正常情況下?
一般室內溫度在24~26度左右,人體會感覺比較舒適。
問題四:是否有消化不良、積食?
寶寶的胃腸不舒適,也會很難入睡的。如果晚上給寶寶吃太多,他會精神比較亢奮,睡著了也會不安。
所以,晚餐建議安排一些粥類或面食類(饅頭、花卷、包子)等固體的食物,最好在睡覺前2~3小時吃下。睡覺前也可以給寶寶喝一點牛奶(200ml左右),有助于睡眠。
養成好的睡眠習慣,對寶寶很重要
兩歲的寶寶,正處在快讀發育階段,每天睡眠時間長一點,有助于大腦的發育。深度睡眠階段,也是生長激素分泌最旺盛的時期。所以,建立良好的睡眠習慣,是非常重要的。
一般兩歲的寶寶,每天睡眠時間大概在11~13個小時左右,白天睡覺不超過兩個小時,晚上可以保證睡10個小時左右。最佳的睡眠建議是晚上10點之前入睡,第二天早上七八點鐘起床,中午12點左右睡2小時。這樣的睡眠習慣,也可以保證寶寶的睡眠質量以及生長發育所需。
首先,調整睡眠時間。比如中午的睡覺時間提前,相應午飯時間也可以早吃一會兒。盡量在11點多就安排午飯,吃過飯后12點左右睡午覺,2點鐘起床。
孩子上幼稚園后,一般也是這樣的習慣,比較符合該年齡段的幼兒發育特點。白天的午覺睡的好,下午也比較有精神。
其次,建立固定的睡前儀式。晚上睡覺前給寶寶刷牙后,就可以安排一些相對安靜的親子活動。比如讀繪本、講故事、哈拉等等,躺在床上等待寶寶入睡。
這樣固定的睡前儀式,可以讓寶寶知道,做完這些以后,就該睡覺了。
再次,保持周圍環境安靜且黑暗。在哄寶寶睡覺的時候,家長不要在一旁玩行動電話或者看一些有光亮的電子產品。這樣會影響到寶寶正常的入睡。
準備睡覺時,周圍的光線都要暗下來,最好是關上燈。如果需要照明的話,開一個光線柔和的小夜燈。這樣的環境可以讓寶寶知道,夜晚已經來臨了,需要睡覺了。
最后,不睡覺的時候不上床。這一點我覺得是非常關鍵的,我家孩子以前也有過晚上半夜不睡的習慣,后來我發現就是上床太早了。
晚上8點鐘,寶爸就帶著孩子上床睡覺,但直到11點還沒睡著。孩子覺得床上是用來“玩耍和睡覺”的,而不會跟“上床就是要睡覺了”,聯系在一起。
所以,白天也好,晚上也好,盡量在客廳玩耍,而不是床上。當寶寶上床時,就是要準備睡覺了,家長也可以告訴寶寶:“床是用來睡覺的。”
逐漸的建立這種意識,寶寶就知道,每次上床,就是要睡覺了,而平時玩耍,是在客廳或玩具房。對每個家里的物品,有清楚的屬性認識,這是很重要的事情。
總之,良好的睡眠習慣,是要逐漸建立起來的,并非一天兩天就能養成。2歲的寶寶,除了保證晚上有10個小時睡眠以外,白天也建議有1~2小時的睡眠時間。
一位凌晨開始創作的二胎媽媽,我手寫我心,點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助!
我們家小孫子每天中午下午睡三個小時。有時三個半到四個小時,晚上十點左右睡覺早上七點八點起床,每天12個小時要睡足。
我家兩歲四個月,每天中午睡覺2-3個小時,晚上10-12個小時,中午一點左右睡,晚上9點左右睡、很固定