很多孕媽媽越接近預產期，就會越焦慮，尤其到了孕晚期，就更是如此。孕36周后進入孕期的最后一個月，產檢次數變的更頻繁，媽媽們的身體負荷也會越重，行動也越來越不便，但是即便如此，孕晚期孩子有些事是孕媽媽們不得不做的，我們一起來看看孕晚期的最后一個月孕媽媽們還該做些什么？

孕婦在孕晚期最后一個月，該做什么呢？

1. 提前了解分娩信號

孕晚期最后一個月隨時都有可能會分娩，了解分娩信號會幫助孕媽媽們判斷是否快要臨產，也會有效改善孕媽媽們手足無措的情況，能夠更積極去應對分娩。

分娩的三大信號就是：見紅、破水、規律宮縮，其中破水分兩種，一種少量流出羊水，可以緩慢的走下樓平躺坐車去醫院，如果是突然流出很多，立即平躺，由家人抱到車上，立即送往醫院。破水有一個比較危險的情況就是容易宮內感染，可能會給寶寶帶來危險，所以一定要高度注意。

除了這三大信號以外，如果出現胎動異常的情況，也需要及時去往醫院，避免寶寶出現意外。

2. 提前了解分娩方式的選擇

分娩方式一般有順產和剖腹產，而順產目前又有一些緩解陣痛的方式，比如無痛分娩、水中分娩、導樂分娩，這些分娩方式如何實施，具體效果如何，孕媽媽們可以在孕晚期積極了解，方便在生產時選擇。

一般存在胎位不正、骨盆不正、羊水不足、胎兒宮內窘迫等一些特殊情況會選擇剖腹產，一般來說，產婦會在37周以后聽從醫生建議選擇是否采用剖腹產的方式進行分娩。

無痛分娩一般是在宮口開到三指時，通過注射一定量麻醉，減輕陣痛的方式。主要作用就是減輕陣痛，但是這種方式會加長產程，不過也會為生產儲備更多的精力，有條件的孕媽可以選擇。

水中分娩是目前比較流行的一種分娩方式，是一種純物理的減輕陣痛的助產方式，不好處是需要宮口開到5指以后才可以使用，水中只能待兩小時，超過2小時未能成功分娩就需要在產床繼續完成分娩過程。

導樂分娩有兩種，分為人工導樂和儀器導樂，總體的功能就是通過按摩一些穴位來達到減輕陣痛的方式，人工導樂還會對孕媽的心理進行疏導，幫助孕媽媽輕松的應對分娩過程，整體效果因人而異，有人覺得還不錯，也有人會說效果不大，需要結合實際情況進行選擇。

3. 了解拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法是一種非常有效的緩解分娩陣痛的方法。我當時分娩時就使用了這種方法，個人感覺確實對緩解陣痛有一定的作用，而且可以調節情緒，緩解壓力，很推薦孕媽媽們去學習一下。

這里分享《胎教40周完美方案》一書中提到的拉瑪澤呼吸法，具體的步驟可以看圖片：

4. 堅持數胎動

28周以后胎動是孕媽媽了解寶寶非常重要的一種方式，堅持數胎動是孕晚期媽媽們必須堅持的一件事，這會非常直觀的幫助媽媽們判斷寶寶的健康情況。

至于數胎動的方式，孕媽媽們可以使用各種孕期app自帶的數胎動模塊就可以完美解決這個問題。

5. 按時產檢

進入孕晚期的最后一個月，產檢會由每周兩次變為每周一次，孕媽媽一定要重視產檢。我身邊有很多孕媽媽宮口已經打開了，自己都不知道，也有些宮縮很頻繁但是仍然搞不清狀況，很多都是在孕晚期產檢時被醫生發現，及時留在醫院的。

所以千萬不要小看了產檢，媽媽可能會覺得我都到孕晚期了，我等到發作了再去醫院，但是孕期各種情況比較復雜，而且孕晚期還有胎心監護等比較重要的產檢，最好不要錯過。

6. 準備好待產包

待產包的重要性不言而喻，孕晚期孕媽媽和家人應該提前準備好待產包，待產包放在比較顯而易見的位置，最好提前放到自家車的后備箱中，以便特殊情況時及時應對。

7. 提前與家人溝通，讓家人隨時做好準備

孕晚期最后一個月，孕媽媽一定要和家人多溝通，要讓家人隨時也做好準備。同時準爸爸最好也參與到孕產知識的學習過程中，這可以有效的幫助準爸爸了解準媽媽的各種變化，及時應對生產大關。

除此以外，孕晚期，媽媽們一定要做好心理準備，過了37周后胎寶寶就已經足月，隨時都有可能臨產，所以心理上的關一定要過，畢竟已經懷胎這么久，要想到馬上和寶寶見面了，這其實就是一件開心的事。

孕媽媽可以通過這些方式調節心理狀態：

1. 孕晚期學習一些孕產知識

正所謂知己知彼，百戰不殆，孕晚期之所以焦慮很大一部分的原因是因為害怕，其次就是因為不了解，對產后和照顧新生兒也存在各種焦慮，所以孕晚期心平氣和去學習一些孕產知識，可以很好的幫助孕媽媽了解自身狀態，也可以以一個比較積極的狀態去應對。

2. 孕晚期適當散步

孕晚期，準媽媽們可以適當的多散步，37周以后也可以在比較安全的情況下，去坐一坐瑜伽球，幫助骨盆的打開，以有利于分娩過程的順利進行。

3. 孕晚期多與家人朋友哈拉

孕晚期精神壓力大，準媽媽要多與家人朋友哈拉，分散自己的注意力，積極應對生產。

4. 多與胎寶寶說話互動

孕晚期多與胎寶寶互動，不僅可以進行胎教，也可以緩解孕媽媽的產前壓力。期待寶寶的到來，對孕媽媽們來說也是非常好的一種減壓方式。

孕晚期最后一個月產檢有哪些項目呢？

孕36周檢查項目：

• 胎位檢查
• 復查血壓、體重、宮底高度、腹圍、胎心率、胎位、尿常規
• 胎心監測
• 查看孕媽媽數胎動的情況

孕37周檢查項目：

• 肝功有異常者復查肝功
• 查血凝四項、B 超、心電圖、胎位檢查、復查血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重
• 胎心監測
• 檢查胎兒與準媽媽骨盆等綜合情況，決定分娩方式
• 查看準媽媽自數胎動情況
• 指導準媽媽明確臨產信號，如腹痛、見紅、陰道流液隨診
• 指導準媽媽學習拉瑪澤呼吸法

孕38周檢查項目：

• 胎位檢查、胎心監測
• 復查血常規、尿常規、胎心、血壓、體重、宮高、腹圍
• 膽淤檢查，血糖檢查

孕39周檢查項目：

• 胎位檢查、復查血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重
• 胎心監測
• 產前指導

孕40周檢查項目：

• 胎位檢查、復查血常規、尿常規、宮高、腹圍、胎心、血壓、體重
• 胎心監測
• 產前指導

孕晚期最后一個月注意事項比較多，這些事孕媽媽不要做：

1. 不頻繁撫摸孕肚

孕晚期假性宮縮會增多，頻繁的撫摸孕肚一方面很容易引起宮縮，另一方面也有可能引起胎兒臍繞頸的現象發生，所以不建議在孕晚期頻繁的撫摸孕肚。

2. 暴飲暴食

孕晚期最后一個月，胎寶寶的體重依然在上升，這個月孕媽媽切忌暴飲暴食，以免寶寶體重過大，增加生產難度。

3. 劇烈運動

雖說孕媽媽在孕晚期可以適當運動，但是劇烈運動是很危險的，嚴重時可能會給孕媽媽和寶寶帶來生命危險，所以不要輕易嘗試危險動作，也最好不要劇烈運動。

4. 不了解分娩信號

也有一些孕媽媽會在臨產前還不了解分娩信號，這其實是有很多不安全隱患的，準媽媽們一定要在產前了解具體的分娩信號，避免產前慌亂、臨時焦慮。

5. 長途旅行

孕晚期最后一個月隨時都有分娩的可能，非必要情況，孕媽媽最好不要長途旅行，以免發生危險。

總結起來，孕晚期雖然已經快卸貨，但是需要做的事真不少，準爸爸們也要多參與，給予妻子精神上的支撐，幫助妻子順利度過這臨產前的最后一個月。

希望我的回答能夠幫到你，我是陽媽@陽媽育兒大作戰，持續分享育兒有關內容，喜歡可以點贊關注，我們一起育兒，一起陪孩子健康成長。