醫生說骨齡快要閉合時，有什么好的推薦運動長高？

作為一個自身只有160的媽媽，他爸167，特別擔心兒子的身高，按照遺傳身高推算兒子身高170左右，滿12歲后才148.5，這個指標達到170還真讓人捏把汗，今年疫情期間也正面臨小升初，為了緩解困在家里的焦躁，晚上就帶著兒子下樓跳繩，疫情緩解后，游泳館開放就堅持每天游泳，這一年兒子身高已達158，以往每年增長就5厘米左右，現在回頭總結，我們堅持做到了以下幾點：
1.每天保證蛋白質攝取，每天最少保證800毫升牛奶，一個雞蛋的攝入；
2.每天的體能鍛煉和身體拉伸，游泳是個非常好的選擇，既能拉伸全身的肌肉骨骼，又能鍛煉耐力、肌肉力量、肺活量，身體對體溫的調節能力，最重要增強抵抗力，上學后游泳不能保證，但加入了長跑，每天1000米，跳繩600個，但生長速度還是低于游泳時；
3.睡眠保證，每晚九點就寢，最好十點前能進入睡眠，畢竟晚十點到凌晨1點是生長激素分泌最旺盛的時段，每天睡眠保證八小時以上；
4.保持心情舒暢，情緒是身體的隱形殺手，孩子思想包袱過重會影響內分泌系統，重者導致疾病，身體健康都不能保證，身高更無從談起。
剛測過孩子的骨齡與實踐年齡相符，一般會在十五歲左右閉合，所以循序漸進的按以上方法督促孩子，應該會達到我們希望的結果。
祝愿看到此文的寶寶們都茁壯成長！