媽媽能提出這個問題，說明寶寶1歲時身高有可能沒有達到正常標準，或者說寶寶一歲之前的奶量有可能是不夠的。

寶寶1歲時的身高：男娃娃要達到73.4~78.8厘米，女寶寶要達到71.5~77.1厘米，這樣才算是寶寶生長發育比較正常。

為什么要我要這樣說呢？

因為寶寶生長發育有2個高峰期：一個是寶寶1歲之前，第二個是寶寶13~15歲之間的二次發育。如果錯過這兩個階段，寶寶的身高增長就會慢慢減速。

🏄寶寶1歲之前：

寶寶一歲之前理想的身高增長是25~28厘米，比如說你的寶寶出生時是50厘米，那么寶寶一歲的時候他的身高應該至少達到75厘米才比較理想。

因為寶寶1歲之前主要活動是喝奶和睡覺，不管是白天還是晚上，生長激素都會持續分泌，如果沒有抓住這么好的機會，寶寶一歲以后身高增長就會慢慢減速了。（關于寶寶猛漲期的時間和特點我前面講過，這里就不重復了哈）

🏄寶寶1~3歲之間：

寶寶1歲~2歲之間，身高增長速度大約要降到10~12厘米左右；寶寶2歲~3歲之間，身高增長進一步減速到只有8厘米左右。

這也就是說，如果你的寶寶出生的時候是50厘米，那么到寶寶三歲的時候，他的身高要長到95厘米才較比較理想。

因為寶寶一歲以后，生長激素就會集中在晚上分泌。也就是晚上21點~凌晨1點左右，這時候是生長激素分泌的高峰期。

寶寶一歲以后吃什么食物能增高呢？

首先蔬菜并不能增高，因為影響寶寶骨骼發育最直接元素是鈣。蔬菜當中雖然含有一定量的鈣，但同時也很有大量的草酸。而草酸與鈣結合，會生成結石，所以寶寶增高，單純依靠吃蔬菜是不靠譜的！

所以寶寶科學增高的方法是營養均衡，既要吃蔬菜補充維生素和礦物質，也要多吃含鈣和蛋白質高的食物。

①首選牛奶：每100毫升牛奶能提供110~120mg的鈣，另外牛奶里面含有豐富的蛋白質、脂肪和各種礦物質。所以寶寶三歲之前，我推薦寶寶每天喝牛奶350~500ml，當然堅持母乳更加非常好的。

②其次選肉蛋類：比較推薦牛肉，因為牛肉的蛋白質和熱量都很高，而且脂肪還比較低的。最重要的是牛肉的氨基酸組成，非常適合生長發育期的寶寶。

所以推薦寶寶三歲之前每天要吃肉類50~75克，雞蛋每天50克，每周至少吃1到2次魚。

③第三推薦各種蔬菜搭配，比如說黑木耳又補鈣又補鐵；小青菜的鈣含量雖然比較低，但是吸收率比較高等等。其他含鈣量豐富的食物還包括下面這些，見下圖：

總的來說，推薦1~3歲的寶寶每天吃蔬菜達到100~300克，其中綠葉蔬菜要占到60%因為綠葉蔬菜里面含有大量葉酸和鈣元素；

其次是黃色蔬菜要占到30%，因為黃色蔬菜含有大量的維生素A。然后剩下20%就是白色蔬菜和黑色蔬菜以及紫色蔬菜系列。

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