備孕中，葉酸片一天中什么時候吃最好？

孕媽媽都知道備孕、懷孕要補充葉酸，葉酸可以預防胎兒神經管畸形，都非常重視。但是葉酸片買上了，疑問來了，說明書上也沒有說明一天中什么時候吃最好，讓孕媽媽摸不知道頭腦。

備孕中，葉酸片一天中什么時候吃最好？

葉酸是一種水溶性的維生素，什么時間吃都可以。最好是飯前1小時或者飯后半小時吃比較好，給腸胃一個緩沖時間，不妨礙吸收食物的營養，也不妨礙吸收葉酸轉為身體所用。

最好固定一個時間段比較好，例如每次都是中午飯前1小時吃葉酸，就確定每天中午飯前吃，這樣不容易遺忘，也有延續性，不要三天打魚兩天曬網的，要認識到補充葉酸的重要性。

吃葉酸的注意事項

1、在備孕前3個月開始吃葉酸，爸爸也要一起吃。懷孕后也要堅持吃3個月，也可以持續到整個孕期，對于預防多種疾病是有好處的。

2、沒有出現葉酸極度缺乏的情況，一天吃400ug即可，不要過量。人體一天的葉酸最大劑量是1000ug。如果有葉酸極度缺乏、家族中有神經管缺陷的孩子，一定謹遵醫囑，補充更大劑量的葉酸。

3、補充葉酸時，如果發現有胃部不適、腹痛、分泌物增多、分泌物帶血等癥狀，要停止服用葉酸。

4、直接補充單純的葉酸片比較好，這種屬于正規的藥品，一般計生站會發這種葉酸。盡量不要選擇保健品級別的葉酸，藥效不一定能保證。

5、平時多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，也會從食物中吸收到葉酸。比如一天吃200g蔬菜，就會補充200ug葉酸。

總之，備孕中吃葉酸固定時間即可，別忘了注意以上事項，祝好孕！

新晉二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，青云計劃獲獎者，獲多平臺原創邀約。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。