哺乳期產婦想從160斤降到100斤需要做什么？

感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，12/4預產期,11/28成功順利順產小天使一個。6.6

斤!真的要感嘆一句:人類幼崽真的好可愛,自

己生的寶寶真香

11/26下午見紅,以為沒有那么快發動,結

果深夜12點已經開始宮縮,老公不放心(激動的

要死),讓我去醫院看看,我一心以為只是去檢

查一下,沒想到做胎心監護已經三分鐘一次宮縮

被醫生直接扣下,帶上最貴的手環,臨時入住也

只剩七人間了。老公開始了一張板凳坐到穿的待

產之路。

第一晩經過多次內檢,護士說沒開宮口,疼痛感

能忍受,內檢也沒想象中那么可怕,只要放輕松

就不疼。第二天白天還和老公有說有笑叫外賣

吃,老公說我們像來度假的,果然不能高興的太

早,結果當天晩上就宮縮猛烈攻擊,腰好酸,肚

子好疼,在黑夜里忍受不數次宮縮,但護士檢查

多次一直說,最多0.5指,奔潰感熬到早上六點

護士說,兩指了,可以去待產房了。天吶!感覺

終于可以邁向下一個關卡!

待產房是另一個樓層,依然是七人間+板凳,兩指

到三指最最最疼,每次宮縮都來的猛烈切短暫

我只能使勁捏老公的手,偶爾哼哼唧唧,老公

說,要不去刨吧,我堅決說不,不能白疼。

就這樣到了上午十一點,終于開到三指,可以打

無痛了!我的天使來了!

打完無痛立馬上天堂,

沒了痛感,休息了一小時,護士來人工破水,之

后一小時開始有大便感腰酸,無痛那么快就無效

了?后來導樂來了,說已經開了四指了,待會就

要去產房了,沒十幾分鐘,大便感強烈,導樂說

別拉,還沒到時間,去產房!進入產房后花了45

分鐘,順利產下寶寶。女人太偉大了!

生產經歷就這樣。接下來說說我的產后恢復經歷， 很多寶媽認為，產后肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產后如果缺乏鍛煉，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最后來說一下輔助瘦身的方法:

少食多餐：喂奶期間，不少寶媽一天吃五頓，很擔心會長胖。其實只要吃到8分飽，不僅不會長胖，還有助于瘦身呢。因為這樣一天下來沒什么饑餓感，每頓也不會吃太多。

早晨喝溫水

　　產后媽媽很容易出現便秘，而便秘也是導致產婦肚子大的原因之一，所以想要更好的瘦肚子，一定要解決好便秘問題，要注意每天都喝足夠量的水份。每天早上起床，喝一杯溫開水，能有效促進胃腸蠕動，排出體內垃圾，幫助產婦有效預防或緩解便秘。