最新身高對照表出爐，大陸孩子東亞第一！看看你家娃達標了嗎？

2021新一年，而且春天是長高黃金期，家長討論最多的就是孩子的長個問題，想知道你家孩子目前身高達標嗎？下面這2張表每個家長都要會看！

藍色是男生身高體重百分位表，粉色是女生。

第一豎行是年齡，（孩子年齡需是周歲，要具體到幾歲幾個月），橫排的3rd，10th，25th，50th，75th，90th，97th，是百分位數值，簡單點可以理解為孩子的“成績分數”，從0-100分，50分（即50th）是中間水平，醫學上界定，低于3百分位是“矮小癥”。

但需要提醒家長的是，雖然孩子的身高不低于3百分位就算正常，但如果孩子身高低于50百分位（即在3/10/25百分位）還是需要重視。拿3百分位的孩子來舉例，如果孩子的身高水平一直處在3百分位，那對應的成年身高——男生是161.3cm，女生是150.4，是遠遠低于家長期望中的身高。

如果孩子目前年齡對應的身高水平在50百分位，男孩對應的成年身高是172.7cm，女孩對應的成年身高是160.6cm。

近日，一項發表在柳葉刀雜志上的新研究發現，【大陸男女平均身高東亞第一，大陸19歲男性平均身高175.7cm，女性163.5cm】，已經超過百分位表格上50百分位對應的男女生成年身高，一方面說明大陸人的生活真正跨入了全面小康，也說明了我們越來越注重孩子的身高問題。

雖然身高受遺傳的影響（70%左右），但通過后天的科學管理，即使父母身高不占優勢，也可以讓孩子有一個比較理想的成年身高。比如，籃球明星林書豪，他父母都不高，沒超過170，但他的身高達到了191。

所以身高不好的父母也不要灰心，如果想讓孩子有個好身高，從小就要關注孩子的身高，做好身高管理。

▶▶每月定期測量記錄孩子的身高，每周測體重，不要讓孩子的體重過重，勻稱的身材更利于長高。

▶▶監測孩子的年生長速度，3歲到青春期，如果每年的身高小于5厘米，青春期每年小于6厘米，是存在生長發育問題的，需要及時找出長得慢的原因。

▶▶學齡期的孩子可以每年去給孩子拍個骨齡片，監測孩子的骨齡變化，預防孩子早發育。

▶▶保證優質蛋白的攝入吸收，學齡期的孩子每天要保證一個雞蛋，500ml牛奶（純牛奶，不是優格），50g紅肉，（如果孩子脾胃差，像一些孩子挑食，偏食，易積食，有便秘，能吃不吸收胃強脾弱，體質差愛生病……需要先解決基礎問題，才能不阻礙孩子長個長肉）

▶▶運動，每天保證30-60分鐘的運動時間，推薦跳繩，游泳，籃球，摸高，羽毛球等縱向體育運動。

另外還有睡眠，情緒等多個因素，身高管理是一個大綜合，但每個孩子體質不同，情況也不同，家長找到適合自家孩子的方式就行，祝愿越來越多的孩子能有個完美身高。