孕期需要補鈣，但是不建議補鈣劑以及復合型維生素產品。原因很簡單，通過喝牛奶或者孕婦奶粉就能補鈣，而且牛奶和孕媽奶粉更利于吸收！

孕期什么時候開始補鈣？

大陸營養學會對孕媽補鈣的建議是這樣的：孕早期每天800mg，孕中、晚期每天1000mg。

但實際上，我都建議從孕3個月開始補鈣。

孕3~6個月：每天需要1000~1200mg；

孕7~9個月：每天需要1500mg；

寶寶出生6個月之內，每天恢復到1000mg。

為什么我有這樣的建議？原因在于：孕早期胎寶寶還很小，媽媽體內儲存的鈣足夠寶寶吸收。而且，整個孕期和哺乳期都是服從“寶寶優先”的原則。如果寶寶需要的鈣不足，媽媽骨骼和牙齒當中的鈣會自動補充進入血液，供寶寶使用。

孕期補鈣的途徑：

孕期補鈣的最佳來源是：牛奶或奶制品。比如孕婦奶粉、優格、純奶都可以。

孕期喝多少牛奶補鈣呢？每天保持500~600ml牛奶，就OK了。孕婦奶粉的話，按照奶粉的推薦量，孕媽每天堅持喝就好了。

另一類補鈣途徑，就是各種鈣劑和復合型維生素片等等。

題主補充的鈣片和愛樂維的情況，實際上只適合不愛喝牛奶或孕婦奶粉的孕媽咪。或者如果孕婦個子矮小，體質瘦弱，也可以適量補充。

安全劑量：按說明書推薦劑量的1/2服用即可。不過鈣片不容易吸收，所以最好是將每天的劑量分為2~3次，少量多吃更利于吸收。

孕期要補什么維生素？

愛樂維屬于OTC乙類復合型維生素片，實際上孕期我只推薦補充葉酸、維生素d和DHA就行了。原因在于：

1，多數維生素都藏在蔬菜水果里，只有葉酸怕高溫，食物烹飪過程中葉酸早就沒了，所以需要額外補充。

2，維生素d，是幫助孕媽更好地合成和吸收鈣；

3，DHA是不飽和脂肪酸，是胎兒大腦和視網膜發育的必須品，藏在深海藻類或魚類當中，大陸西北和內陸獲得海產品較少時，孕期就需要補充。

孕期補鈣多，會不會不好順產？

孕期補鈣過量，的確有很多危害，但是與能不能順產沒有太多關系。

影響順產的主要因素為：胎兒大小、產力（如何用力）、骨盆的寬度和深淺等等。目前并無資料證明補鈣過量與上述因素有直接關聯。

孕期補鈣過量有哪些危害？

1，孕期過量補鈣，會影響對鐵、鋅的吸收。而鐵和鋅對胎寶寶的生長發育有著非常重要的作用。

2，過量補鈣會導致孕媽脹氣、便秘、結石等。

3，孕期過量補鈣，可能存在胎盤鈣化的風險。

總結一下：孕期補鈣以牛奶或孕婦奶粉為主，鈣片鈣劑為輔。孕媽不喝牛奶，或者孕媽身材瘦弱，可以補充鈣片或重合型維生素片。安全劑量為：推薦劑量的一半。孕媽補鈣的同時，需要補充維生素d。葉酸、DHA也需要在孕期補充。