大家好，昨天有很多人關注我，給我發私信，想聽一下我得抑郁癥和走出抑郁癥的具體故事，我寫出來啦，請看我主頁的置頂文章~~

以下是原回答：

是我了。很多人以為藥物治療是唯一的出路，但是當我痊愈了之后才發現，抑郁癥到底還是心病，是一個人的思維觀點與這個現實世界出現了分歧。這不是抑郁癥病人獨有的問題，只是我們被這種困擾影響的無法正常工作生活了。這個世界沒有絕對正常的人，所以有心理問題也算是一種正常。藥物只是輔助而已，幫你穩定情緒恢復一部分生活能力。

先說一下我的癥狀：最嚴重的時候我幾乎失去了語言能力和思維能力。還記得有一次開早會我有內容要匯報，但是我說不出來，于是我打了草稿準備照著念，我清楚的記得一共12個字，我打了4遍草稿，讀的磕磕巴巴，讀完后抬起頭所有人一臉懵的看著我，不知道我在說什么。第二天我就辭職了。

我每天都想跳樓，自殘，記憶力下降，暴食厭食交替，失眠嗜睡循環，身體軟綿綿的沒有力氣，抵抗力下降特別快，一直在生病，還有很多很多軀體癥狀。

我試過吃藥，但是吃完藥的感覺像是行尸走肉，我沒有了情緒，沒有情緒更察覺不到內心的感受，不知道問題出在哪。所以我停止了吃藥，我寧愿保持清醒的痛苦，也不愿麻木的活著。

抑郁癥好了之后有很多人向我咨詢，我發現了以下幾個問題：

其他人無法走出抑郁癥的原因

1.不敢深入思考

幻想光明是沒有用的，唯一的出路是認識自己的陰影。｜榮格

最難面對的，是那些平實之事；最難活出的，是那些平時之物。

我問過很多人，你覺得現在最需要解決的問題是什么，大多數人都會告訴我：“我不敢細想”。不敢細想是對未知的恐懼，是對自我的不自信，是怕想出來也無法解決、不敢面對。

擺脫痛苦的唯一方式就是面對痛苦，解決痛苦，掌握處理痛苦的思維，逃避不可恥，但是無用。

一個人刻意去逃避他所懼怕的東西，最后會發現自己只是抄了近路去見它。

2.行動力不足

意識到自己的軟弱，卻并不去抗爭，反而自暴自棄。人一旦迷醉于自身的軟弱，便會一味軟弱下去，會在眾人的目光下倒在街頭，倒在地上，倒在比地面更低的地方。| 米蘭·昆德拉

“聽過許多大道理，卻過不好一生。”這是大多數人類的通病。原因有二：一是沒有認識到大道理真正的內涵，二是向軟弱低頭了。

對于抑郁癥患者來說，行動力不足，等于放棄了與生命的抗爭，因為走出抑郁唯一的出路就是自救。心病還需心藥醫，自己就是最好的醫生。

3.陷入了思維的控制

《活在當下》一書非常詳細的講解了“痛苦之身”的產生和原因，它的核心理念是：

你從你的痛苦中創造了一個不幸的自我，并且認為這個由大腦創造的幻覺就是你。你寧愿在痛苦中，與痛苦之身認同，也不愿冒風險去丟失你熟悉的不幸自我而躍入一個未知之中。

一個正常人是不可能渴望痛苦的，除非他真的生病了。他的人格失衡，自我瓦解，沒辦法自行調節，他活在思維的掌控之中。

舉個最簡單的例子，求生欲是人類的本能，你腦子里“不想活了”的想法真的是你嗎？

4.沒有做到知行合一

王陽明在解釋“知行合一”的時候打了個關于香臭的比方：

聞惡臭屬知，惡惡臭屬行，只聞那惡臭時已自有惡了，不是聞了后別立個心去惡。

很多人以為知行合一是理論與實踐相結合，以為自己搞懂了心理理論就能治好抑郁癥。但知行合一是行為與認知完全一體，一念發動。

理論只停留在頭腦層面，而不是“心”里，過于豐富而又無用的知識反而會形成思維枷鎖，陷入了“我懂這么多怎么還不好”的自我困擾。

我走出的經過

1.行動力

人生已經在谷底了，往哪走都是上坡。當我意識到我不想死的時候，我開始自救，沒有一點猶豫。

2.勇敢

“你知道人類最大的武器是什么嗎?”

“是豁出去的決心。”

| 伊坂幸太郎

走出抑郁，整合人生是一場修行。關于修行，王明明說：須是一棒一條痕，一摑一掌血；古代禪宗大德形容為：火中生蓮，大死大活。

這不是一件簡單的事，但也不是一件難事，你要做的是有豁出去的決心。

對我而言，比大死大活更讓我難以承受的，就是被抑郁癥折磨。所以我拿出了我的勇氣，一件一件地解決并且接受了帶給我痛苦的每一件事，最終戰勝了抑郁癥。

3.善于思考和總結

高挫折商歸因，低挫折商歸罪。在我自救的過程中，我看了很多心理學相關的書籍，我自己剖析自己，在書中找到引發我抑郁癥的原因。

引發我抑郁癥的原因是：原生家庭的影響，導致我的一些人格沒辦法展開，于是人生觀、世界觀都發生了一些偏差，無法適應社會，無法平衡自己。

大部分人的抑郁癥來源都可以在原生家庭中找到原因。抑郁癥不是遇到某些刺激突然生病了，而是從你出生那一刻開始，你與世界的連接、你接收到的思想、你對環境的感知可能就開始出現問題。

我并沒有沉溺于對生命的怨恨與世界的不公之中，我也沒有向痛苦低頭，我把所有原因分析出根因，寫出對策，一件一件地去解決，知道問題，便有了答案。

最后我想說的話

危機意識是自我救贖的起點，人從悲哀中落落大方走出來就是藝術家。

人來到這個世界上，是為了進化。宇宙一直在進化，雖然緩慢，但從未停止。我們是被宇宙選中的人，愿我們都能在這一場考驗中勝出。

“我真的有能力可以影響這個世界嗎”

“你可以！”

【我是@一塊兒小海綿 ，關注我，帶你看看不一樣的思想世界😊】