孕媽媽首次產檢時都會做血常規檢查，其中根據血紅蛋白水平即可判斷準媽媽是否貧血，往后每隔8~12周會復查。

正常：≥110g/L

輕度貧血：100~109g/L

中度貧血：70~99g/L

重度貧血：40~69g/L

極重度貧血：＜40g/L

除了上述數值可供參考外，貧血媽媽還容易出現疲勞、臉色蒼白、乏力、心悸、頭暈、呼吸困難和煩躁等表現。

孕期貧血飲食方面需注意什么呢？

對于輕度貧血的準媽媽，可以采用食補的方式來補鐵。比如飲食上多吃以下這些含鐵量高的食物：

動物性食物：

動物肝臟、腎臟和禽類的胗子（保證檢疫安全的前提下）、牛羊豬的紅色瘦肉、動物血、蛋黃等。

動物性食物中的鐵為血紅素鐵，可以直接吸收，利用率高。

植物性食物：

海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米等，特別是綠葉蔬菜如菠菜、韭菜、油菜等含鐵量較高。

水果類：

櫻桃、李子、桃子、杏、蘋果等。

常吃富含維生素C的食物（如橘子、蕃茄、苦瓜、青筍等），可以促進鐵的吸收。

此外，還可以煲一些湯粥來補鐵，如蓮子百合煨豬肉、大棗燉豬心、瘦肉枸杞淮山湯等。

特別注意：

1、牛奶、奶制品、谷物麩皮、高精面粉、豆類、堅果、茶、咖啡、可可等會抑制鐵的吸收。

2、 對于輕度貧血來講，食補是可以解決問題的。但對中度及以上的貧血靠食補食補是遠遠不夠的。

食補的鐵吸收率約為15%，孕婦可能需要每天吃好幾斤的豬肝才有效。

想要達到治療效果，除了食補還需要在醫生的指導下補充鐵劑。