坐月子飲食的重點，一方面是要幫助媽媽恢復身體，另一方面是為了給寶寶提供充足、有營養的母乳。如果有些媽媽因為種種原因，不能或無法為寶寶提供母乳喂養，那么飲食的禁忌要少一些。

不宜吃寒涼生冷、油膩、過咸過辣的食物

這一點最主要是為了產婦的身體考慮。剛剛經歷了生產的過程，身體發生了巨大的變化，宜食清淡、易消化的食物，同時此時虛不受補，也不宜吃營養過于豐富的食物。

哺乳的媽媽不要吃回奶的食物

剛生寶寶第一周，是下奶的好時機，此時千萬不要吃回奶的食物。如韭菜、花椒、母雞、麥芽、山楂等，據說鴿子也是回奶食物之一，剖腹產的親們也不要貿然喝鴿子湯了。

鑒于回奶的食物有不少，建議大家在吃之前先上網搜索一下到底能不能吃，以免誤食。

哺乳的媽媽不要吃容易導致寶寶過敏、腹脹、腹瀉的食物

容易導致寶寶過敏的食物一般有魚蝦、貝類等蛋白質類，有些寶寶甚至連雞蛋、牛奶這樣的蛋白質也會過敏。因此坐月子的媽媽一定要注意觀察寶寶是否出現濕疹等過敏癥狀，并隨時調整自己的飲食。

容易導致寶寶腹脹、腹瀉的食物也很多，如花椰菜、卷心菜等十字花科食物。菠菜也容易導致寶寶拉肚子。怎么樣，一般人沒聽說過吧？這可是我生了兩胎后得到的經驗教訓。

至于是不是要喝湯，當然是因人而異，不必照搬。但產婦一般容易口渴，多渴點湯湯水水，也沒什么不好。

最后附贈兩樣月子里能吃的最安全的蔬菜：絲瓜、萵苣。這兩樣蔬菜又有利于產婦補充VC，又是下奶利器。