喝牛奶對女性好，請問在什么時間喝比較好，是純牛奶嗎？

牛奶的營養價值高，是一款健康飲品。喝牛奶不僅對女性好，對其他人也是有好處的。

牛奶中除了維生素C的含量低點外，幾乎含有人體所需的全部營養素，特別是人體獲取優質蛋白、鈣和維生素B2的良好來源。女性到了更年期，體內雌激素水平下降，骨量丟失后容易引起骨質疏松。絕經后婦女發生骨質疏松的比例要明顯高于男性。一般骨量丟失12%以上時就會出現骨痛，腰酸背痛也是骨質疏松的常見癥狀，這些都會影響到生活質量和身體健康。絕經后婦女的鈣推薦攝入量為每天1000毫克，比普通成人多200毫克。因此，女性喝牛奶對于鈣的補充十分有益。

牛奶中的鈣含量為104毫克/100克，每天喝一杯奶就能獲得200多毫克的鈣，而且牛奶中還含有促進鈣吸收的維生素D和乳糖，吸收利用率更高。通過喝牛奶來補鈣也是一種高效且便捷的方法。鈣充足了，不僅對預防骨質疏松有幫助，而且挺拔的身姿也會讓女性看起來更美！

在什么時間喝牛奶比較好？這個不必太局限在某一時間段，一天當中的任何時間都可以。早上牛奶搭配谷類食物，可以延緩血糖上升速度；晚上當夜宵，和其他餅干速食面等相比較，營養全面熱量低，不宜引起肥胖；在兩餐之間當加餐，可有效緩解饑餓感，減少下一餐的進食量。因此，什么時間段喝取決于自己的需求，不必有太多的顧慮。如果是有“乳糖不耐受”的癥狀，喝了會腹痛、腹瀉，那么最好不要空腹喝，或者可以選擇優格或者舒化奶。

市面上的牛奶琳瑯滿目，各種各樣的奶層出不窮。純牛奶是以生牛乳為原料，經過超高溫瞬時滅菌法制得的奶制品，常見的有袋裝和盒裝兩種。這種奶的保存期限比較長，一般為45天或6-8個月。與巴氏奶相比，在超高溫滅菌的過程中，純牛奶會略有一些營養素的損失，但對整體的營養價值影響不大。因此，根據自己的條件，如果購買和冷藏方便，可以選擇巴氏奶，如果需要出門攜帶或者短時間喝不完的話就選擇純牛奶。