我今年46歲，28歲生大寶，母乳到一周歲斷奶，體重基本恢復到懷孕前。
40歲生下二寶，母乳到一周歲半，體重就一直下不來，尤其是肚子和背都是肉，妥妥的大媽身材。
斷奶后我試過無數辦法，吃藥、健身、按摩、針灸都試過，不是無效就是停后反彈得更重。
兩年多以前，我鄰居告訴我一個飲食方法，她說她當初160多斤，后來用這個方法瘦到105斤，到現在有10年了體重基本就沒超過110斤。
后來我試了她的方法，三個月減到100斤左右，這兩年我一直在100斤左右徘徊，不用節食，不用吃藥，只需適當運動。
這個方法就是：
早餐：2～3個蛋白＋1個蛋黃＋1杯純牛奶或者1杯豆漿
中午：肉＋菇＋蔬菜＋豆制品
晚餐：同中餐品種，量少些
注：1、不管什么肉都行，扣肉、紅燒肉都可以，不忌任何肉，而且要多吃肉。
2、不可以吃主食、粗糧等碳水合物
3、不吃水果
4、每天適當走路6000步以上
減到合適體重后就可以恢復到正常飲食，然后每個月用一周時間按這個方法吃以維持體重，這個方法我很多朋友都在用，效果挺好，還容易堅持。
不吃主食，沒有碳水化合物的攝入長期下去對身體不好吧？
你們的方法我女兒都有用，確實很有用。但后遺癥很大，掉發，月經紊亂，激素六項都不正常了，醫生建議停止減肥，現在頭發也重新長出來了，月經也正常了，勸大家一定要吃主食，不要減肥過度
這樣連基礎代謝都滿足不了，怎么瘦？瘦的都是水分和肌肉！
不吃水果這個好像有點難
[偷笑]其實城市人還是吃多了，動少了，像我們那農村人上山下地，一輩子吃大米，沒幾個胖子
減了多少斤，一直不吃米面嗎
不吃飯可以，不吃水果我受不了
不能斷碳水，對身體傷害很大，現在很多人鼓吹斷碳水已經本末倒置了，自己分辨吧
減肥其實并不難，只要管住嘴，邁開腿，減肥期間我是早上喝一杯水，一杯果蔬汁或一杯牛奶，雞蛋兩個或者加兩片全麥面包，中午吃煮玉米或全麥面條加雞胸肉或牛肉魚蝦都可以，晚上吃雜糧飯加蔬菜少油少鹽，水果任選，吃七分飽多運動，我一個半月減了十斤左右。
真噠，減肥有肉吃啊