懷孕幾個月時吃鈣片比較好？吃什么牌子的比較好？

懷孕補鈣從孕中期（孕13周）開始，一直到哺乳期結束。我將從孕期各階段鈣需求量、補鈣技巧、主流鈣片對比三個方面進行分享。

一、孕期各階段鈣需求量

需求量一般以mg作單位，大概一碗骨頭湯4mg，一個雞蛋20mg鈣，一杯牛奶250mg，一顆鈣片300-500mg不等，有這個基礎，看下方的各階段補鈣量就比較好理解。

孕早期：800mg；胎兒在早期并未需要吸收太多營養，本階段以食補為主就行，不需要額外吃鈣片，一杯牛奶即可。

孕中期：800-1000mg；胎兒處于快速增長期，也就是13周開始，媽媽補鈣量也提高，食補也滿足不了需求，因而很多醫生也會在建檔以后，開始讓孕婦吃鈣片。

孕晚期：1000-1500mg；胎兒長骨骼，鈣化速度會增加，此時是補鈣的關鍵時期，攝入量也會增加，很多媽媽會在此時增加鈣片的量（這是正確做法，但切記不要過量），也有部分媽媽會偏信民間傳言，說補鈣過多，寶寶會變“鐵頭”不好生，反而不吃，其實得不償失，主要不過量，就不會出現這類問題。

哺乳期：1000-1500mg；2歲前的寶寶是不補鈣的，一般是通過補充維生素AD來加強寶寶的鈣吸收，除此以外，母乳就是寶寶獲得鈣的重要來源，所以媽媽此時依然要補好鈣。

二、補鈣技巧

從上面可以看到，食補是滿足不了孕期需求的，所以往往都需要鈣片+食補相結合，媽媽可以查看自己選購的多維和鈣片上面的營養成分表，來計算自己每天的補鈣公式。

比如，以孕中期為代表，一個孕媽一天需要補充1000mg的鈣：

✔早上：正常飲食外+一杯牛奶

✔中午：正常飲食

✔晚餐：飯后1-2小時后口服鈣片

✔睡前：一杯牛奶

三、主流鈣片對比

如果已經去過醫院，有醫生開鈣片的話，應該都會發現朗迪鈣、鈣爾奇、迪巧三大品牌是公立醫院用得最多的產品（包括鈣片和顆粒），其次，swiss、湯臣倍健多種維生素（孕婦裝），這也是常見的產品。不過，小wu還是會建議從朗迪鈣、鈣爾奇、迪巧三者中選擇比較靠譜（能進醫院的標準，怎么也會讓人放心點）。

其次，鈣片怎么選，也是有講究，特意做了對比圖：

一般來說，會從鈣的吸收度、配方、劑型等方面進行考慮。

第一，鈣的吸收程度：碳酸鈣 > 葡萄糖酸鈣。人體只能吸收離子鈣。因此，越容易在消化道內電解出鈣離子的鈣合成品，對孕媽越好。碳酸鈣的電解能力遠大于葡萄糖酸鈣，含鈣比也遠高于葡萄糖酸鈣。

第二，配方優化程度：鈣不是越多越好，每次小腸對鈣的吸收飽和度是500mg。比如鈣爾奇每片600mg偏多，吸收不了易形成難消化的鈣鹽導致便秘；迪巧每片300mg，到孕晚期就要吃3-4片，哪怕是咀嚼的也很累；而朗迪鈣每片含500mg鈣，不高不低，就看個人選擇。

第三，要含有維生素D3：現在主流的鈣片都會發現不僅是補鈣，還會有維生素D3，因為D3對于人體的鈣吸收有很大作用，如果買的鈣片里面沒有含D3，基本可以不用考慮。

第四，劑型因人而已：一般有口服、咀嚼、顆粒沖劑幾種，個人偏好是咀嚼，反正鈣片都是有甜味的，平時當零食吃也可以，不然跟多維什么的一起口服，又大顆，很容易嗆到。也有很多媽媽會喜歡顆粒型，沖水喝，都OK。

最后，各位媽媽，你們都是選擇吃哪個品牌的鈣片呢？

對了，如果在補鈣方面還有其他問題，可以隨時咨詢我哦，我會盡力回答。