你好，很高興回答這個問題，我是90后二胎媽媽，我以我懷兩個寶寶時候一些飲食方面的注意事項來回答這個問題。

①孕媽媽要忌酒，

因為酒是含酒精的，孕期孕媽喝酒的話酒精會通過胎盤影響寶寶的神經系統發育，這里要注意的是“果子酒”、葡萄酒也是不能喝的含有酒精，酒對孕媽來說沒有安全劑量可言，就算少量飲酒也是對腹中寶寶有害的。

②孕媽媽要避免食用生冷食物，

比如說沒煮熟的豆芽類，豆芽中不僅含有沙門氏菌，也偶見李斯特菌，還有生魚片等生食也要避免食用，防止寄生蟲危害胎寶寶。

③孕媽媽要盡量避免吃含汞量高的魚類，

一般大型的魚如馬鮫魚、大眼鮪魚，劍魚、旗魚等，這些大型魚含汞量比較高，我懷大寶時候產檢時醫生說過汞是所有環境毒素中致畸風險最高的。

④孕媽孕期避免喝奶茶和咖啡，

醫生建議孕媽每天咖啡因攝⼊入量量不超過 200 mg ，一杯 星巴克的⼤大杯拿鐵， 473 mL，咖啡因含量量在 150 m g 左右。除了了咖啡，茶、可樂和功能性飲料料，比如紅 牛之類的，也含有咖啡因，如果已經喝喝了了咖啡，類 似的飲品就要控制量，不喝或者少喝。

還有孕媽要減少糖分的攝⼊入， 奶茶除了含有少量咖啡因也是高糖飲品，孕期準媽媽要控制⾎血糖和體重，避免妊娠期糖尿病。

以上是我對這個問題的回答，謝謝。

我是@小貓熊媽育兒成長記 ，一枚90后二胎媽媽，和我一起在育兒中成長吧