感謝邀請，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

月子里產婦吃什么好？

大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，那月子期間的飲食其實是會發生變化的，并不是雞蛋、小米粥吃一個月，具體的怎么吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。

1、產后一周

產后前一周由于剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術后能進食的時候，要先吃流食，然后慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。

京媽提醒： 千萬不能一生完寶寶，就開始大量的吃進補的食物。

這個階段產婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產后一周也是開始現在的階段，吃的太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。

2、產后二周

過了一周后，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在“食物種類多樣，營養均衡”的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。

京媽提醒： 不要為了讓身體盡快恢復，吃過多高熱量的食物。

很多產婦看到說第二周可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產后減肥又增加了幾個難度。

另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。

3、產后三到四周

到了產后三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆制品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。

京媽提醒： 水果可以吃！

很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰柜拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。

除了“月子期間不能吃水果”，這些說法都不科學！

1、月子期間要多喝紅糖水

和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產后貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。

2、月子期間不能吃鹽

月子期間不能吃的太咸，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。

3、月子期間要多喝肉湯下奶

肉湯并沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。

以上就是關于這個問題的解答，希望可以幫到您，也希望越來越多的產婦，可以真正的科學坐月子。

京媽說：分享專業實用的母嬰知識，多平臺原創內容創作者，青云計劃獲獎者，關注京媽，提升“媽媽力”，學習更多孕育知識。