首先，產后六個月確實是易瘦期，新媽媽如果能在這6個月里瘦下來的話，那以后的體重就比較容易控制；如果新媽媽在這6個月里體重沒有好好的控制，反而還持續的增長，那么在將來就不容易減肥了。不過，無論怎么控制體重，也是做不到一個月瘦20斤的，這個是不健康瘦法，可能會影響健康，還會導致回奶。

那么，如何把握產后6個月易瘦期，且不影響母乳質量？

1.運動需要循序漸進

不管做任何事情都應該按部就班、循序漸進，不要妄想一口氣吃個胖子，就連產后運動也不例外。在產后進行運動安排的時候，新媽媽應該根據自己的運動規律和超量負荷原理來安排運動內容、難度與時間，有計劃、有步驟地逐步提高要求，使身體在不斷適應的同時逐步增強體質，并且把體重控制在理想的范圍以內。

2.進行產后康復操

產后康復操是一種有針對性的對新媽媽的頭部、頸部、肩部、背部等部位進行鍛煉的體操，這種康復操不僅可以幫助新媽媽以最輕松的方式恢復和保養身體，還能讓新媽媽重塑體型、找回自信。

3.散步

散步是一種簡單的運動方式，它安全、柔和，對身體是沒有傷害的，并且可以長期堅持。新媽媽在散步的時候應該抬頭挺胸、頸部后伸、多做肩背肌肉運動。經常散步還可以使新媽媽的精神得到放松，緩解焦慮壓抑的情緒，并且還能提高身體免疫力，促進新陳代謝。

4.慢跑

跑步的好處有很多，既能促進新陳代謝，幫助新媽媽控制體重、改善體質，還能加速全身血液循環，增加大腦供血。需要注意的是，新媽媽如果采取這種方式來進行控制體重的話，最好是在產后3個月再來實施，因為產后3個月新媽媽的各項生理功能已經得到了基本恢復，體力也相對比較充沛。

總結:

產后6個月是新媽媽恢復孕前身材的最佳時期，但是考慮到又是哺乳期，如果控制飲食就會影響到奶水的質量。所以，新媽媽還是以運動來控制體重為最佳，切勿節食或者偏食哦！