孕婦在懷孕期間需要注意些什么？

孕期糖尿病別不當事！妊娠糖尿病控糖攻略！

一直聽聞妊娠糖尿病還是蠻危險的，寶寶會有巨大兒，低血糖等問題，更嚴重的是30%的孕媽媽在未來10-20年會成為終生糖尿病。在此之前我完全不覺得和自己有什么關系，畢竟作為一個瘦子我整個孕期增重控制得很好，不太愛吃甜食，也沒有家族糖尿病遺傳。萬萬沒想到產檢竟然會敗在了糖耐上，餐后一小時和兩小時都超了

–

糖耐檢查當天下午出結果后，護士立刻就打電話為我預約額外產檢及血糖測定，醫生讓回家開始測血糖，發了食譜及血糖記錄表，還看了營養科門診，從此走上了漫漫孕期控糖之路

–

一開始覺得自己特別特別慘，夏天還沒開始，就告別冰淇淋，冰鎮西瓜，冰奶茶……隨便想想就是滿臉的絕望但是真的控制了一段時間后漸漸覺得沒這么痛苦了，而且血糖指數顯著轉好，心情狀態自然也越來越好啦…

–

關于如何控糖？做好以下三點非常重要！

實時血糖檢測非常重要，最初開始完全遵循醫囑每日測四次，空腹及三餐后2小時。血糖基本穩定后可適量減少監測（畢竟試紙也不便宜）。比如我空腹從來不會超可以省掉。三餐在家吃也不會超，但如在外面吃飯我一定會監測。

還有一點很重要的是每次去醫院測血糖，一定要帶上家用血糖儀同步同時比對，指尖血糖一般比靜脈血糖高0.5左右，差值大的話說明血糖儀不是很準，可以考慮換血糖儀或者找到一個相對比較固定的差值自行加減。

–

飲食

營養門診醫生給出的食譜大致原則就是：不吃甜食，高糖水果，燒菜不放糖，主食加入粗糧。少食多餐，每餐8分飽。結合血糖儀找出讓自己升糖的食物，比如說我放肆吃火鍋完全不會升糖，但早飯吃生煎包，蛋餅，蔥油餅之類的食物餐后血糖值就會超標很多。

掌握升糖規律之后會發現吃飯也不是很痛苦。控制飲食還是為了預防孕期痔瘡，尤其是孕晚期得了痔瘡千萬別慌，可以使用國西林消痔凝膠試一試，我當時就是用這個好的！

–

運動

每天上午起床后20分鐘瑜伽或孕期健身操，每天晚餐后15分鐘散步，適量運動對降糖真的有很大幫助。孕期運動我之前單獨寫過一篇筆記，孕媽們可以參考

–

歷經3個多月控糖，四次血糖測定后可以看到效果非常理想。而且附加好處是每日營養均衡卻依然依然四肢纖瘦，沒有浮腫目前孕9個多月，肚子看上去比同期孕婦小，但是寶寶體重和大小都很適合。所以糖媽們一定要有信心，妊娠糖尿病一點也不可怕