有句老話就做“寶寶要多睡覺，睡覺張腦子”，這句話說的確實有道理，新生兒每天大約要花費15-18個小時用在睡眠上，只有睡眠充足了才能保證寶寶的生長發育，所以，睡眠對于寶寶來說是非常重要的，但其實，睡眠對于成人也是一樣的，每個人只有睡好了才有精神。

是不是寶寶睡得越長就越好呢

既然睡眠張腦子，那么我們是不是應該讓寶寶多睡覺，盡量睡長點？其實這樣想是不對的。

過多的睡眠會擠占掉寶寶的活動時間，寶寶可能因為活動的數量不足或質量不高，而反過來影響睡眠。

還是那句話，只有寶寶玩好了，才能睡好，吃好。

如果寶寶總是在睡覺，或者總是被大人哄睡，就沒有太多的時間練習大運動，接受感官刺激，和家人互動，短時間內可能會覺得寶寶睡得好，但是隨著月齡增加，寶寶的身體控制能力、大運動發展、感官能力就會出現問題，隨之睡眠問題又會頻繁出現了，比如：半夜清醒、入睡困難、小睡短等。

寶寶應該睡多久

寶寶睡多久睡多長是由寶寶的睡眠需求決定的，不同月齡段的寶寶，睡眠需求是不一樣的，從下表能夠看到寶寶的睡眠時長規律，但是不代表每個寶寶都是這樣的時間，一個小時都不差，還要遵循個體差異。

造成寶寶睡太多的原因

每個寶寶睡多久都是有規律的，但是如果我們大人人為的制造一些因素就有可能導致寶寶睡太多，比如

• 白天睡覺的時候把房間內窗簾拉的很嚴實，光線設置的非常暗，讓寶寶有種錯覺，越睡越長。
• 奶睡的寶寶被過度喂養，寶寶被喂奶就想睡覺，于是，吃了睡，睡了吃。
• 大人過度哄睡，如果大人總是想讓寶寶多睡，睡長一些，可能會頻繁的哄睡，抱著搖著，造成寶寶睡太多。

如何判斷寶寶是否睡好了

其實，我們更需要關注的是寶寶的睡眠質量，而不是睡眠數量。

1. 通過5個睡眠數據來判斷

• 睡眠總量

寶寶一天(24小時)總計睡了多少小時，是否大致符合睡眠時間標準。

• 睡眠結構

寶寶一天的睡眠用量是由多少個白天的睡眠和多少個晚上的睡眠組成的。

• 睡眠次數

寶寶白天睡了幾次以及夜醒次數。

• 固化睡眠

是指晚上最長的一覺的時間，也就是整覺時間。

• 作息規律

寶寶每天吃、玩、睡的時間是否大致相同，比較有規律。

2. 通過寶寶情緒狀態來判斷

寶寶睡起來時的情緒狀態最能直觀的能夠反應出寶寶是否睡好了，睡足了。

• 如果寶寶醒來以后哭鬧，情緒低落，煩躁不安，或者是無精打采的樣子，那么有可能寶寶的睡眠質量不好。
• 如果寶寶睡起來是開心的，平穩的，情緒非常好，能量充沛，能和大人積極的互動，說明寶寶睡好了。

3. 通過寶寶的整體發育來判斷

寶寶的吃玩睡都是為了促進自己的生長發育，如果寶寶睡不好，會直接影響到身高體重頭圍，尤其是身高，所以，家長按時記錄寶寶的生長發育數據是很有必要的。