孩子生病是一個必然的過程，如果孩子免疫力就少生病，生病也好得快，如果孩子免疫力不好，就多生病，生病也好得慢。

孩子的免疫力睡眠，運動，護理，營養飲食都有關系。菁媽今天來說怎么讓孩子吃出健康。

1、多吃菌菇類：

香菇，蘑菇，猴頭菇，草菇，黑木耳，銀耳，這些食物可以促進新陳代謝，從而提高孩子的免疫力。所以我們在孩子的食譜中要增加這類食物對于提高孩子的免疫力是有幫助的。

2、新鮮的綠葉蔬菜

蔬菜可以提供維生素和膳食纖維，有維生素C促進免疫因子更活躍。提高寶寶的免疫力。

3、足夠的奶類

奶類可以提供優質的蛋白質，俗話說沒有蛋白質就沒有生命，足見蛋白質的重要性，而蛋白質也可以提高寶寶的免疫力。

4、種子類食物或者貝類食物

種子類的食物，比如說每天早上給孩子用黃豆，花生，芝麻打一些豆漿給孩子喝，可以補鋅。

貝殼類的食物，孩子如果沒有過敏，在一歲之后就可以嘗試的給孩子吃一些瑤柱，生蠔等這些貝殼類食物。這些食物中含有大量的鋅。

5、紅蘿卜和動物肝臟

紅蘿卜中有胡蘿卜素，可以轉化為維生素A，每個星期要吃2到3次的動物肝臟，動物肝臟里面不單只可以給孩子補鐵，而且還可以補維生素A，維生素A促進糖蛋白的合成，糖蛋白足夠免疫球蛋白就活躍，從而提高免疫力。

最后寶寶一歲后要雜食，每天吃十二種以上的食物，雜食更健康。

祝寶寶身體健康。

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菁媽，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理咨詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺原創作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。