無論順產還是剖宮產，新媽媽在剛剛生產完畢的最初幾日里都會感到身體虛弱，胃口比較差，那么坐月子的第一周吃什么既可以保護胃口，又有利于產婦身體恢復呢？

新媽媽產后第一周的飲食要點：

1. 拒絕油膩，產后第一周，如果強行食用油膩的滋補湯類等，只會讓胃口更加減退，并且不容易吸收，但在產后第一周里，新媽媽可以吃些清淡的飲食；
2. 產后第1周的主要任務是排凈惡露，愈合傷口，拍凈各種代謝廢物及瘀血，使分娩過程中造成的撕裂傷口愈合；
3. 產后第1周的食物必須清淡，稀軟，易消化，先從流質食物，過渡到半流質之后逐漸恢復正常飲食；
4. 滋補湯水有講究，如果新媽媽產后乳汁分泌過少，家人就應當及早的為他們熬制一些清淡的肉湯，一起到催乳作用，如果新媽媽乳汁豐富，就可以吃遲一些再喝肉湯，否則會造成乳汁分泌過多，乳汁淤積的情況。

產后第一周飲食具體推薦：

●第一天：

藕粉、蛋花湯、小米粥、掛面、餛飩、面片等；

●第二天：

空腹生化湯

早餐：花生紅棗小米粥+雞蛋餅；

加餐：牛奶紅棗粥；

午餐：蛋皮豆苗清湯面；

加餐：紅糖小米粥

晚餐：白菜鮮肉餛飩；

●第三天：

空腹：生化湯

早餐：紫菜蛋花湯+小花卷；

加餐：八寶粥；

午餐：蘿卜馬鈴薯蕃茄牛肉湯+白飯+素炒花椰菜；

加餐：銀耳蓮子羹

晚餐：雞蛋臥掛面、枸杞雞丁；

●第三天：

空腹：生化湯；

早餐：雜糧粥+饅頭片；

加餐：紅糖小米粥；

午餐：麻油豬肝+白飯+青椒肉片；

加餐：牛奶+點心；

晚餐：蝦末菜花+白飯+鯽魚豆腐湯；

●第四天：

早餐：甜糯米粥+茶碗蒸；

加餐：紅糖小米粥；

午餐：香菇雞肉湯+白飯+素炒油麥菜；

加餐：豆漿芝麻米糊

晚餐：雞湯面+芹菜炒肉絲；

●第五天：

早餐：雞肉香菇粥+小包子；

加餐：紅糖小米粥；

午餐：海帶排骨湯+五谷雜糧飯+胡蘿卜雞丁；

加餐：蛋花粥；

晚餐：木瓜燒帶魚+白飯+肉片炒豆腐；

●第六天：

早餐：赤小豆紅棗糯米粥+雞蛋餅；

加餐：牛奶+水果；

午餐：鯽魚絲瓜湯+馬鈴薯燒牛肉+五谷雜糧飯；

加餐：山藥豆腐湯

晚餐：蕃茄蘑菇排骨面；

●第七天：

早餐：鮮蝦餛飩+小花卷；

加餐：紅糖小米粥+水果；

午餐：黃豆豬蹄湯+肉炒馬鈴薯絲+白飯；

加餐：木耳紅棗湯；

晚餐：鮮蝦萵筍湯+牛肉燉蘿卜+白飯。