剖腹產刀口多久恢復？

剖腹產腹壁切口一般在7天左右愈合

子宮切口愈合就相對比較慢了哦，一般在六周左右

最長的縫合線完全吸收恢復好，至少在3個月左右

剖腹產多久可以開始做恢復運動

所以作為孕產教練，產后想要做修復，恢復身材的剖腹產媽媽，我們基本建議都是在3個月后再開始！因為這時候傷口基本都沒有問題，鍛煉時一些簡單動作也不會壓迫到傷口！

運動的話也只能做基礎的鍛煉，從腹式呼吸啊，盆底肌鍛煉，腹直肌分離閉合，骨盆保養三點開始打卡哦！

不建議做的運動就是跑步🏃，跳繩，快走，大幅度的彈震式鍛煉！這不僅傷害盆底肌，還會讓關節受損哦

運動建議

1.腹式呼吸（嘴巴呼氣用力收腹，鼻子吸氣肚子鼓起來）每天做10組

2.盆底肌訓練，凱格爾，提肛運動

3.腹直肌分離閉合，薩爾曼進階練習

建議三組，一組每個動作做20次

4.骨盆保養！三組一組做20次