坐月子吃什么好？
女性在產后身體都比較虛弱，這個時候對于營養的需求量較大，及時補充營養才能夠更好的促進產后恢復。但是，坐月子可以吃什么并沒有統一規定，原則上飲食要豐富多樣化，階段性進補是王道。
月子是女人的第二次重生，吃對了恢復好，下奶快！產后分4階段調理，科學搭配，幫助媽媽更順利的調養身體，恢復體質。
✅第一階段：清排期
這個階段以調理和排惡露為主，這個時候產婦的腸道還比較脆弱，所以盡量選擇營養均衡且清淡的食物，要避免高脂肪高熱量高蛋白以及高纖維的食物。產婦第一周可以適當吃些小米粥，紅豆花生粥，芝麻糊，炒時蔬，藕粉羹，鱸魚，白菜，冬瓜，蝦仁，香菇，瘦肉，香蕉，紅棗等等，后附食譜。
✅第二階段：收縮期
產后第二個階段以調五臟為主，收縮子宮、骨盆腔，幫助內臟復位。可以適當的吃一些五谷飯，雞湯，紫米粥，黑芝麻，燕麥飯，鯽魚湯等等。
✅第三階段：大補期
這個階段，產婦體內惡露及多余的水分已經排盡，可以適當吃些當歸，黃芪，魚肉以及桂圓紅棗等食物來進補身體。
✅第四階段：鞏固期
產后第四階段以“養”為主。經過前三個階段的排、調、補，現在就到了產婦好好補養身體的時候了。可以選擇更多溫補的食物。同時可以選擇更多的新鮮蔬菜和水果。
⚠️注：每個媽媽體質都有所不同，大家可以根據自己的身體狀況來調整餐食搭配。