對于孕婦來說，是純牛奶好還是優格好？

這個得從牛奶和優格對準媽媽有什么好處說起了。

準媽媽懷孕后，新陳代謝發生了變化，再加上胎兒發育需要，所以準媽媽體內的蛋白質、鈣、磷、鐵需要量增加，如果不及時補充，胎兒就會從準媽媽體內攝取所需，可能就會造成準媽媽血鈣降低、抽筋等等，嚴重的還會影響骨骼和牙齒的健康。

面對這些變化，就需要準媽媽及時補充體內儲存了。一方面可以通過調節孕期飲食來攝取，還有一方面就可以從其他物品中補充了。因為牛奶中含有較多的鈣、鐵、維生素、礦物質等等，搭配的十分合理。每100ml牛奶含鈣量有120mg，人體內對牛奶中鈣的吸收率為40%左右，所以我們也推薦準媽媽每天可以適當的攝入牛奶。

至于優格嘛，雖然它里面的營養物質不如牛奶，但是它含有益生菌，可以幫助準媽媽緩解孕期產生的便秘問題，同時還能幫助準媽媽身體更好的吸收營養。

牛奶營養豐富，易吸收，優格幫助清理腸道、緩解便秘，都是準媽媽在孕期所需要的“幫手”。準媽媽可以每天早上起來或者睡覺前喝250ml-500ml左右的純牛奶，不僅能補充營養，還能讓準媽媽睡得更香。在吃完飯后喝一些優格幫助消化促進吸收，防止便秘。

綜上所述，牛奶和優格對于準媽媽來說都有好處，準媽媽可以選擇每天交替著喝。但牛奶和優格雖好，可千萬不能貪喝哦~