所謂產程，就是指從產兆出現到生產的過程。自然分娩通常來說可以劃分為3個產程，也可以分為4個產程。下面我一一介紹：

第一產程

是指規律性宮縮出現，然后到宮頸從一指擴張到10厘米的過程。通常初產婦第一產程時間比較長，因為初產婦宮頸比較緊比較硬，所以宮頸擴張比較慢，一般需要10～11個小時左右。如果是二胎或三胎的話，那么第一產程可能只需要6～8個小時。

第二產程

第二產程，是指胎兒正式分娩過程。這個階段醫生或助產士會嚴密觀察，如果胎兒先露部出現產程停滯的話，或者分娩時發現先露部不符合預期，那么這時候就要考慮側切，或者產鉗助產。初產婦的第二產程通常2～3小時，經產婦則往往只需要1～2小時。

第三產程，是指胎兒娩出后等待胎盤娩出的過程。第三產程首先要清理寶寶呼吸道，以寶寶哭出聲為標志。然后剪臍帶、消毒、臍帶結扎，阿氏評分，再下來是確認胎盤完全娩出，如果胎盤剝離不完整，有可能會需要手動剝離。接著再檢查胎膜完整性，宮頸是否裂傷，以及側切縫合等。

第四產程，是指寶媽產后2小時觀察期。因為80％以上的產后大出血都發生在產后2小時內，所以寶媽生完孩子后要推到觀察室，主要檢查產后血壓、子宮收縮，以及產道出血的情況。2個小時過后如果沒有異常就可以進入病房休息，至此分娩才算正式完成。

1、不要緊張害怕，要學會自我暗示，“我能行！”。只有自己放松心態，分娩過程才能更加順利。心理越緊張，宮縮就會受到影響。

2、產前補充能量，比如吃點高蛋白的食物或碳水化合物。產程過程中也可以吃點朱古力或者高熱量的食物，或者準備些紅牛或紅糖水等，快速補充體能。

3、聽醫生和助產士的話，不要用蠻力。用力不當，可引起產道裂傷。醫生叫你用力，你再用力！

4、孕晚期適量多運動，刺激骨盆開合，這樣能促進順產。另外，懷孕8個月之后產婦要適量補鐵、補充維生素K，以預防產后大出血。