營養的狀態除了和身體健康關系很大以外，還會影響到身高。因為充足而均衡的營養會促進骨骼的成長發育。如果擔心孩子長不高，家長們可以多給他吃一些有利于長高的食物。

一、奶類

比如牛奶、羊奶等等，營養豐富價格便宜而且又利于人體吸收，可以補充豐富的蛋白質和鈣質。兒童如果缺鈣，會嚴重影響長個。但是如果是嬰幼兒的話，最好還是母乳喂養而不是喝牛奶。

二、豆類

這一類食物同樣含有很豐富的蛋白質以及鈣質，還有很多膳食纖維。

三、蔬菜

比如菠菜，它含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素，不僅可以預防缺鐵性貧血，而且鐵等還是骨骼的重要成分，人體在缺乏維生素A的時候骨骼會變的短而厚。胡蘿卜同樣含有各種的營養元素，有利于促進骨骼的生長。

四、水果

水果當中含有豐富的維生素，而骨骼在缺乏維生素C的時候會變得很脆弱，從而帶來骨骼發育的隱患，影響健康影響身高。

所以總的來說，想要孩子長高，關鍵是要吃的營養充足而又均衡，只是多吃那一類哪一種的所謂能長高的食物是沒有道理的。另外，孩子的成長需要營養的均衡，所以平時多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜，這是非常重要的。同時要注意孩子的情緒，保持健康愉快的心情，還要注意體質體能的鍛煉，保證充足的休息睡眠時間。

指導專家：石計朋，主治醫師，新鄉醫學院第一附屬醫院兒科。

三甲醫院工作近10年，臨床經驗豐富。擅長兒科常見病、多發病的診療，尤其新生兒常見疾病及危重癥的診療。

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