營養的狀態除了和身體健康關系很大以外,還會影響到身高。因為充足而均衡的營養會促進骨骼的成長發育。如果擔心孩子長不高,家長們可以多給他吃一些有利于長高的食物。
一、奶類
比如牛奶、羊奶等等,營養豐富價格便宜而且又利于人體吸收,可以補充豐富的蛋白質和鈣質。兒童如果缺鈣,會嚴重影響長個。但是如果是嬰幼兒的話,最好還是母乳喂養而不是喝牛奶。
二、豆類
這一類食物同樣含有很豐富的蛋白質以及鈣質,還有很多膳食纖維。
三、蔬菜
比如菠菜,它含有豐富的鐵元素和胡蘿卜素,不僅可以預防缺鐵性貧血,而且鐵等還是骨骼的重要成分,人體在缺乏維生素A的時候骨骼會變的短而厚。胡蘿卜同樣含有各種的營養元素,有利于促進骨骼的生長。
四、水果
水果當中含有豐富的維生素,而骨骼在缺乏維生素C的時候會變得很脆弱,從而帶來骨骼發育的隱患,影響健康影響身高。
所以總的來說,想要孩子長高,關鍵是要吃的營養充足而又均衡,只是多吃那一類哪一種的所謂能長高的食物是沒有道理的。另外,孩子的成長需要營養的均衡,所以平時多吃肉、蛋、奶、水果蔬菜,這是非常重要的。同時要注意孩子的情緒,保持健康愉快的心情,還要注意體質體能的鍛煉,保證充足的休息睡眠時間。
指導專家:石計朋,主治醫師,新鄉醫學院第一附屬醫院兒科。
三甲醫院工作近10年,臨床經驗豐富。擅長兒科常見病、多發病的診療,尤其新生兒常見疾病及危重癥的診療。
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