眾所周知,睡眠對人體健康有著重要的影響。但在睡眠當中,睡姿也與人體健康有著重要關聯。
據媒體報道,近日,廣州18歲女孩小鄒發現,久坐后常常出現腰痛、頸發酸等癥狀,隨著酸痛情況日益嚴重,最終選擇去醫院進行治療,
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到了醫院之后,醫生發現小鄒并沒有什么外傷史,為了進一步確定病因,就給她拍了X光片,結果X光片顯示,小鄒的腰椎向右側彎、旋轉,脊柱也向右發生明顯側彎。
醫生表示,從X光片來看,脊柱和腰椎彎曲是導致女孩腰疼的主要原因。而對于小鄒脊柱和腰椎彎曲原因,醫生詢問好發現竟然是由于睡姿導致的,
由于小鄒和她的姐妹睡在同一張床上。由于不想面對面,所以老是側著一個方向睡覺。由于睡覺時長期一個固定的單方向姿勢,并且姿勢(斜趴著)也不對,最終誘導了脊柱和腰椎彎曲
醫生指出,在實際生活中,導致脊柱側彎的原因有很多,除了先天性和特定疾病外,不正確的姿勢也會引起脊柱側彎,而睡眠姿勢也是其中一個重要原因。
對于喜歡側臥睡覺的人,建議在腿部墊一個枕頭,或者在兩腿之間夾一個枕頭,這樣的話骨盆就不會旋移,當然,能夠左右輪流側睡的話就更好了。
此外,醫生建議,入睡時應盡量遵循“仰睡為主,側睡為輔”的原則,平時也可以進行游泳、跑步等雙側平衡的運動,對預防脊柱側彎、駝背有很好的效果。
無論用什么睡姿,千萬不要長時間保持一個姿勢,特別是喜歡側著睡覺的人,最好過一段時間就切換一個姿勢,而為了頸椎健康,選擇枕頭也不要過高或者過低,選擇跟拳頭大小的高度是最合適的,