研究發現不吃早餐危害大!看完再也不敢不吃了

8月20日消息,據媒體報道,哈佛大學部的一項研究發現,不吃早餐的人患心臟疾病的可能性要比吃早餐的人高出27%。

這是因為不吃早餐會使激素分泌不穩定,容易引發午餐或晚餐暴食,還會引發肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、抑郁、心肌梗塞等等問題,

此外,營養學家提醒,如果不吃早餐補充血糖,機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原,對肌肉和肝臟會產生負擔,最典型的表現就是四肢無力!身體出現疲倦、暈厥等表現,嚴重損害大腦和心臟。

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更糟糕的是,人在空腹時,體內膽汁中膽固醇的濃度特別高,在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去就容易生膽結石,

值得注意的是,早飯是一天里的第一頓飯,最好在早上7點后8點之前吃,主食+蛋白質+果蔬+堅果是備受推薦的組合,盡量少食用油炸、辛辣刺激或者過咸過甜的食物。

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