從古至今，長壽一直是人們追求的目標之一，但科學家們發現，最基本的延年益壽方法，就是運動。
據外媒報道，科學家們綜合了兩項大型研究后發現，成年人如果每天能夠至少走上7000步，或者每周運動2.5小時以上，就可以顯著增加壽命。
第一項研究是來自《美國醫學會雜志》，該研究邀請了2000名中年男女受試者，對他們進行了長達10年的跟蹤調查。結果發現，每天走7000步以上的受試者比走更少步的人死亡率降低了50-70%，
第二項研究是是來自《梅奧診所學報》，該研究分析了丹麥首都哥本哈根的心臟研究數據。該研究于1976年開始，旨在跟蹤數千名丹麥患者的心血管健康狀況，并在幾年后擴展許多其他醫學問題，包括鍛煉和運動，
研究中，研究人員追蹤了數千丹麥人每周鍛煉和參加各種運動的時間，包括腳踏車、足球、游泳、舉重、手球、羽毛球和網球。
盡管自25年前該研究開始以來，超過一半的人死亡，但研究人員發現，那些每周進行2.6-4.5小時某種形式運動的人與那些不運動的人相比，死亡率降低了40%。
該研究指出，每周運動2.6小時大約為行走了7000到8000步，而每周4.5小時則為每天行走10000步左右。不過，如果每周運動超過10小時，則會失去三分之一運動帶來的益處。
研究人員指出，顯而易見，運動對于延年益壽是有極大幫助的，但是也要適可而止。因此，每個人在運動時，應該制定更加科學的運動目標。
