疫情期間，很多人經歷過居家隔離，很多人獨處的時間也大大增加，不少人憋壞了。有人開玩笑地說，感覺自己都不會“說話”了，似乎也有人真切地感受到，自己社交的能力和欲望變弱了，但也有人是享受獨處的……
獨處對人來說意味著什么？長時間的獨處會影響到人的社交能力嗎？
獨處的意義因人而異
一些人眼中的獨處可能是孤獨的象征，正如人格心理學家伯格描述的那樣：獨處是內向者的天性，可能是有社交恐懼的人逃避社會接觸、減輕焦慮的方式，也可能是社交障礙帶來的無意之選，
也有人認為獨處是自省的必要條件，這比較符合美國心理學家馬斯洛對獨處的另一種解釋，他認為獨處可以反映一個人成長的軌跡，并對人其發展起到幫助。
因此，大陸有學者給獨處行為賦予了一個更加中性的定義：獨處是一種內在的人格特征，它是個體在意識清晰的狀態下，處于一種與他人沒有資訊和情感交流的狀態。而在這種表述的基礎之上，獨處背后的原因和動機被分成了四種不同的類型：
1、積極獨處
對于有些人來說，獨處并不是被迫的決定，而是主動的選擇，即便在日常生活中擁有良好的人際交往，他們也會用一些時間來和自己相處、與自己對話，并通過這種方式思考個人的生活、工作或情感，簡單來講，這樣的人并不孤單，而獨處是他們提升自我的方式，
2、社交回避
與積極獨處的人相反，真正有“社交恐懼”或者“社交焦慮”的人會為了逃避社交場合、減少與人打交道，而選擇獨處。對他們來說，一個人呆著可以大大減少社交帶來的焦慮和恐慌情緒。很顯然，獨處并不是他們的主動選擇，而是社交回避帶來的被動決定，
3、孤僻
在大多數人眼中，相比社交回避，孤僻可能更加“嚴重”。不少“社交恐懼”的人可以通過一些積極的練習逐漸改善，但孤僻更像是一種人格特征或心理品質，也正因為此，孤僻的人很難與其他人保持正常的關系，
4、孤獨
至于孤獨，更像是一種主觀的感受。孤獨通常是一種不快樂的體驗，而這背后的原因是社交帶來的感受低于預期。因此，對于孤獨的人來說，獨處并不快樂，也不會帶來積極的幫助，但是糟糕的社交體驗讓他們不得不面對獨處和孤獨。
從旁人的角度來看，積極獨處可能是獨處行為中唯一能夠帶來正面、積極作用的方式。在一項對正常人群和精神疾病人群開展的獨處行為量表調查中也發現，正常人群在積極獨處方面的得分顯著高于病人組，而孤僻相關得分的情況則恰恰相反。對具備這兩類人格特征的人來說，獨處意味著自己的主動選擇，但反觀孤獨或社交回避，通常是沒得選的消極感受，
獨處是如何影響社交能力的？
不難看出，社交能力和體驗是導致獨處行為的重要原因之一，尤其是對于孤獨或社交回避類型的人來說。但反過來，長時間的獨處是不是也可能影響人的社交能力呢？
如果一個人長期獨處，與社交場景最大的不同可能就是看不到其他人的樣子，也聽不到聲音，而這些都建立在人的感官之上。尤其是聽覺，可能受到獨處的多方面影響，并改變人的社交。
在細胞水平的研究表明，獨處會讓動物聽覺神經元的反應特性發生變化。有研究人員利用鳴禽，也就是會啼叫的鳥類作為研究對象，發現相比于孤立生活的鳥類，群居生活的鳥類神經元對于聲音的感知更加精準，也會選擇性地過濾掉一些噪音，對參與實驗的鳥類大腦的功能性磁共振成像結果也顯示，社會程度越豐富的鳥類對于聲音資訊具有更強的特異性刺激。
但以上研究主要針對鳴禽，至于包括人類在內的哺乳動物的研究，主要集中在其他方面。在利用小鼠開展的研究中發現，獨處等社會隔離措施能夠影響血清素和聽覺系統之間的相互作用。而通過對比9名極地探險家在南極研究站工作14個月前后的磁共振成像結果，研究人員發現他們的腦部變小了，尤其是主要參與新記憶形成的“C形區域”——“海馬體齒狀回”平均縮小了大約7%。
除了這些生理層面可能造成的影響，獨處在心理層面對人社交習慣和能力的改變也許更大，長時間獨處可能會讓人感到“孤獨”，這可能意味著整體認知能力的下降；而消極和抑郁情緒的認知增加，對于社會威脅的敏感性也隨之增加，自我保護和自相矛盾的思維可能讓人更傾向于逃避社交活動。
回到開頭的話題，因為新型冠狀病毒的影響，人們的出行和活動有時會受到限制，這無形中增加了很多人的獨處時間，如何積極對待和利用這些獨處的時光可能是個難題。好在如今互聯網和各類音視訊通訊手段的進步，讓獨處狀態下的人們也能夠在線上實現社交的需求。
但如果你生來喜歡獨處，或者因為長時間的獨處感到極度的孤獨和痛苦，請務必尋求一些心理咨詢或醫療建議。
多出門走走，多與人打交道，你會感受到世界的美好。
