即將到來的3月21日是世界睡眠日，如今，睡眠成為不少困擾年輕人的大問題，
據大陸媒體報道，一項對2002名18-35歲青年的調查顯示，59.5%的受訪青年夜里習慣了晚睡，入睡時間都在23點以后，
夢多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒是年輕人中常見的睡眠問題。
有人整宿做夢昏昏沉沉，有人睡四五個小時精神百倍。專家表示，睡夠不夠8小時不重要，重要的是有沒有睡夠四到五個睡眠周期，
睡眠周期從淺入深，然后出現夢境期，然后又從淺入深、又出現夢境期，周而復始四到五個，人就醒了。
所以，一個人的睡眠質量不在長短，而在周期。
如何改善睡眠呢？這些行為包括：
1、日間減少興奮性物質（茶、咖啡）的攝入，尤其下午或晚間，臨就寢時避免煙酒，
2、規律鍛煉，但不是在就寢前3小時之內，
3、傍晚或睡前避免打盹，
4、保持規律的就寢和起床時間，
5、避免在床上進行非睡眠相關性活動，如看電視、閱讀、吃零食、看電腦、看行動電話、看ipad、打電動、打電話、聽廣播，
6、避免臨就寢時從事興奮性活動如工作、思考或談論緊張性話題等，
7、避免就寢前飽餐，睡前2小時最好不進食，
8、臥室環境應黑暗、無干擾性噪音，溫度適中，保持枕頭、被子、床墊、床單的舒適，
9、睡眠中醒來不看鐘表，
