本文專家:李雪，大陸醫學科學院北京協和醫學院，醫學博士
不知道你有沒有這樣一個習慣？有時候總是不自覺地咬手指甲。
而且觀察周圍的人，你會發現，跟自己“志同道合”的朋友還真不少。
甚至有一些人，從小到大都沒剪過指甲，全靠自己“啃”，
但是，這一看似平常的小習慣，卻隱藏著大問題！
為啥有些人沉迷咬指甲而無法自拔？難道指甲真的很“好吃”？怎么樣才能戒掉這一壞毛病？看完這篇你就知道了。
為啥有的人愛咬指甲？
咬指甲也稱咬指甲癥或咬指甲癖(onychophagia)，一般指反復咬指甲的行為，在3～6歲兒童中最為常見，
大部分兒童隨著年齡的增長，慢慢地不再有這種習慣，但也有一些人，咬指甲成了終生習慣，難以戒掉，
形成這種行為的原因主要有以下幾點：
1、緩解內心的緊張和焦慮
對于一些孩子來說，當面臨緊張或焦慮的情況時，咬指甲能緩解緊張和焦慮的情緒，
比如，在家里父母吵架的時候、換了新學校或新班級要突然適應新環境、受到父母或老師的批評等等。
在這些情況下，孩子的情緒需要找到出口，而咬指甲就是一個非常簡單易行的操作，久而久之就成了下意識的行為，
2、分散注意力
有的孩子第一次咬指甲可能是由于饑餓或身體不舒服，為了分散注意力而咬指甲，結果意外發現沒有那么難受了，
以后每當有類似情況出現時，都會不自覺地通過咬指甲來分散這些不適的感覺，從而形成習慣。
3、口唇期沒得到滿足
根據弗洛伊德理論，0~1歲這個年齡階段為口唇期，主要通過口唇活動探索世界及滿足心理的欲望，
如果這一階段沒得到滿足，長大后就容易出現嘬手指、咬指甲等行為，來彌補口唇期未被滿足的心理需求。
4、排解孤獨無聊
有些孩子咬指甲可能單純出于無聊，或者是感到孤獨時的一種自我安慰，
5、模仿行為
有的孩子看到家長或者在學校看到同學有這種行為，自己不知不覺中就會受到影響，
咬指甲有哪些危害？
1、引起感染
無論是小孩子還是大人，手是最經常接觸外界環境的，尤其是小孩子，經常在地上爬或者出于好奇東摸西抓。
因此，手指尤其是指甲縫會非常容易沾上細菌、寄生蟲等，孩子在咬指甲時，病菌會借此機會進入口腔引發感染，如腸炎、痢疾、蛔蟲病等，
另外，咬指甲會對手指周圍皮膚造成傷害，導致細菌很容易進入，造成指下感染等，
2、指甲畸形
經常咬指甲，會造成指甲周圍組織損傷，使甲板縮短，周邊不整齊，甲板板面粗糙，失去原來光澤，造成指甲停止生長等。
3、影響牙齒美觀
當你咬指甲的時候，可能會把牙齒弄碎、裂開或折斷，造成牙齒排列不整齊，影響發育和美觀。
4、影響性格
如果孩子咬指甲時經常被家長批評，或者被同學取笑，那么就容易產生自卑感，久而久之會對性格和心理健康產生負面影響。
那么，如果想要徹底擺脫這一壞習慣，我們應該怎么做呢？接著往下看。
如何戒掉這一壞毛病？
－ 尋找原因
想要戒掉咬指甲的習慣，就要從根本上找到咬指甲這種行為習慣的觸發點。
比如是在焦慮的情況下容易發生還是出于無聊，通過長期的觀察，或是引導孩子自己記錄下每次咬指甲時的時間、地點、情景、心情等，
找到原因，從而有針對性的對環境加以改善，
－ 正向強化激勵
當孩子咬指甲時，家長如果指責、強行制止甚至是懲罰，通常收效甚微，
因為孩子在咬指甲的時候多數是下意識的，他們自己也沒辦法控制，責備只會加重他們的焦慮，甚至加重咬指甲的行為，
正強化不失為阻止兒童咬指甲的好辦法，注意觀察孩子沒有咬指甲的那些時候，比如在畫畫或者玩玩具，那么及時表揚孩子當時正在做的事，適當給予獎勵。
－ 借助工具
如果主觀引導未能見效，也可以嘗試借助外力的方法，
比如，在指甲上涂上苦瓜汁或其他苦味的東西，這樣每次咬指甲的時候就會產生不愉悅的感覺來減少咬指甲的頻率；或者及時修剪指甲讓手指沒有過多咬下去的余地；甚至是直接帶上手套等等。
－ 分散注意力
對于小一點的孩子可以在他們咬指甲時，給他們一個玩具抓在手里，以這樣的方式來分散他們的注意力，
對于大一點的孩子或大人，保持手在忙碌或許是一個簡單易行方法。
－ 必要時進行專業治療干預
如果在嘗試了前面幾種方法后卻沒有任何好轉時，可以向專業的心理醫生等尋求幫助，
此外，若已經出現指甲病變，如停止生長、周圍感染等情況，則需要及時去醫院就診，如有必要進行藥物治療。
