本文專家:敖榮廣，醫學博士，上海市浦東醫院骨科副主任醫師，浦東新區骨質疏松性骨折重點亞專科副主任
此刻，行動電話屏幕前的你，正用著哪種姿勢在看這篇文章？
躺著、趴著還是低著頭……
每天都看無數遍行動電話的你，有沒有發現，自己的身體已經發生了變化？
沒錯！有不少朋友都發現自己越來越“丑”了！
脖子前傾、手指變形、臉色暗淡無光……
真的是行動電話引起的變丑？還會帶來哪些疾病？如何正確的玩行動電話？趕緊看、
什么是“行動電話脖”？
是指長期低頭玩行動電話等電子設備引起頸肩部疼痛、頭痛等各種不適癥狀，
只要長期低頭使用電子設備，或多或少、或輕或重地就會患上“行動電話脖”，甚至，歐洲脊柱協會都提出，“行動電話脖”將成為新一代全球性疾病。
可見這種病的發病率十分高，危害性也大，值得引起我們的關注，
“行動電話脖”會引起哪些疾病？
長期低頭的姿勢，并由此會影響到頸肩部的肌肉、頸椎、使用行動電話的手指、眼睛、甚至臉部的皮膚等，因此可以說“行動電話脖”是牽一發而動全身的疾病。
健康的頸椎，有良好的前凸弧度，周圍的韌帶、肌肉附著在頸椎上，維持了頸部整體的穩定性，當眼睛平視時，頸椎可維持正常的弧度。
正常平視時，頸部肌肉承受的重量約等于頭部的重量，大約為10斤，當低頭時，頸部肌肉承受的重量會逐漸上升：
低頭15°時，頸部肌肉承受的重量達到24斤；
低頭30°時，頸部肌肉承受的重量達到36斤；
低頭45°時，頸部肌肉承受的重量達到44斤；
當低頭達到60°的時候，頸部肌肉承受的重量竟達到頭部本身重量的5倍，高達50斤，相當于一個6、7歲的小朋友一直坐在你的脖子上一樣……
因此，長期低頭時，頸椎的生理曲度就會發生改變，正常的頸椎結構也會發生改變，頸椎會慢慢變直，甚至出現反弓。
人體為了保持頸部的穩定性，其頸肩部肌肉和頸椎本身也會做相應的調整，以順應頸椎曲度的變化，
頸肩部周圍的肌肉會處于收縮緊張狀態，久而久之頸肩部容易出現僵硬、酸痛，頸椎和椎間盤也將承受更大的“壓力”，其肌腱附著點、頸椎小關節等部位就可能出現骨質增生，甚至會出現頸椎間盤突出等，
經常玩行動電話，特別是用行動電話打電動的朋友，除了當心頸椎之外，還要注意保護你的大拇指和手腕：
因為頻繁玩行動電話時，大拇指需要長時間保持外展，手腕處于橈偏的位置，加上拇指頻繁地敲擊屏幕，時間長了會引起手腕、大拇指肌腱勞損，誘發手腕或者拇指腱鞘炎，出現手腕或者大拇指酸痛、無力、活動時疼痛加重，甚至出現大拇指的“扳機指”等。
熬夜玩行動電話，還會帶來哪些“麻煩”？
首先，影響睡眠時間和質量，久而久之會引起生物鐘紊亂，進而會影響正常的工作和生活。
其次，雙眼長時間盯著屏幕，特別是在房間偏暗、行動電話屏幕很亮的情況下，會更加強烈刺激眼睛，長此以往將引起視力下降等很多問題。
另外，經常熬夜會降低機體免疫力，再加上行動電話的輻射等不利因素容易影響到面部皮膚，容易導致色素沉著、膚色暗沉等皮膚問題出現，長此以往，還可能會導致各種皮膚病的出現。
如何正確玩行動電話？
在不影響工作和生活的前提下，既要控制玩行動電話的時長，也要保持良好的姿勢。
－ 時長
用行動電話時間越短越好，如非用不可時，建議經常活動頸部及肩部，比如做一些聳肩、扭脖子、甩手等活動，以減輕頸肩部肌肉的緊張度，同時還要閉目養神或者遠眺，消除眼部疲勞，
－ 姿勢
不要躺著或趴著玩行動電話，因為這兩個姿勢會增加脊柱和肩膀負擔，容易誘發頸肩部和腰部疼痛。
最佳的姿勢是挺胸收腹，將行動電話屏幕中心與眼睛在同一高度，使其與視線平行，以保持頸椎生理弧度，當然，眼睛俯視約15～20°，也就是行動電話位于水平線稍下的地方，也可以維持頸椎生理弧度。
看完這篇文章了就趕快放下手里的電子設備，讓自己休息一會兒吧！
