感謝邀請，聊下你的提問。從不喜歡說空洞的紙面道理，直接奔主題吧，把我在實操中的建議和看法給你交流下:

1，減肥期間早餐晚餐，可以吃饅頭包子也可以不準吃。

絕大多數情況下，為了省事，會要求你不吃，不考慮你的幸福指數和舒適度，因此大多數人減肥總是很難受，想吃又吃不成，忍饑挨餓減肥，恢復正常飲食就復胖。

給你的理由很簡單:管住嘴邁開腿。

其實吃包子饅頭是正常的飲食需求，何來管住嘴，何來減肥期間不準吃呢？有時候我也沒搞明白。

不讓你吃有原因，吃了就增加很多熱量，難減肥，而且還涉及你個人的很多具體情況，需一對一給你跟蹤，不管遇到什么情況，都要給你專門解答，幫助，人力服務成本很高。

如果減肥期間同意你吃包子饅頭，滿足你的舒適度指數，讓減肥變得輕松幸福，得根據你個人實際情況，量身定制適合你的整體方案，全程跟蹤輔導，答疑解惑，監督你的執行情況，不懂的地方進行科普交流，直到你理解認可為止，既提高你的營養健康水平，你也學會終身受用的經驗知識，這種服務屬于高端了。

2，減肥期間能不能吃包子饅頭，什么時候可以吃，還要看你的身體，營養，日常生活飲食狀況。

比如之前一直節食減肥，每天不吃晚飯，現在減肥卻希望晚餐吃饅頭包子，這種難度很大，但是也能做到，費力費神得多。

比如以前減肥藥，不合理運動折騰后，瘦不下去了，現在要求吃包子饅頭，情況又不同。

又比如，假設身體有某些特殊慢性疾病等，減肥方案都不同。

3，如果不想額外增加運動減肥，又希望晚餐早餐吃到包子饅頭，也可以做到，需要專門制定方案比較。

4，如果你愿意每天堅持大運動量來沖抵熱量，吃了包子饅頭也無妨（一般情況下）。

如果各種方法用完了，還困難，到時再咨詢我。

總結:

1，減肥，不管舒適度幸福指數的話，可以很粗暴的去減，不過當事人會難受。

2，減肥，可以最大程度滿足當事人的舒適度，輕松減肥，但需付出更多，同時也要求配合得更好。

3，減肥前吃得很少，減肥期間卻要求增加飲食和熱量還要瘦下來，這個難度很高，也能做到，方案不同。

其實很多時候選擇減肥方法，是在簡單和合理，花錢多花錢少，快和慢，對身體副作用大或沒有副作用等，這之間進行選擇和權衡的結果，當然，最后得到的效果也肯定不同。

感謝大家閱讀到這里，希望可以幫到你，也歡迎向我提問。

作者|仙客來

高級公共營養師，注冊營養師，營養科普作者，營養與體重管理資深私人顧問