早餐吃兩個水煮蛋加一個蘋果，中餐吃八分飽，晚飯吃一個蘋果，會達到減肥的效果嗎？

我昨年三個月瘦了34斤 沒有運動哦 因為我懶 早上一個煮雞蛋一個特侖蘇低脂牛奶 或者牛奶換成純甄優格加雞蛋 上午餓了可以吃一個小蘋果 中午吃飯之前先喝一碗湯 不是燉湯哦，是蔬菜湯 沒得湯就喝一碗水也行 再吃炒青菜一小碗再吃100g白飯和炒瘦肉之類的100g 吃肉不吃皮 不吃肥肉 這個順序不能亂 這樣才有效避免你吃主食和肉過多 但也不能不吃 不然你堅持不了好久 買個食物稱 我一定會按計劃吃 下午餓了可以吃一個小蘋果或者兩瓣柚子 反正不能吃熱帶水果 糖分太高的也不吃 晚上重點來了 吃炒的青菜一大碗 或者水煮花椰菜加其他蔬菜之類 不吃主食 不吃主食 不吃主食 重要的是說三遍 晚上吃菜吃到飽 偶爾可以換成一個小紅薯換換口味 然后就不能吃東西了 如果你晚上10點覺得餓了就是晚飯差不多 如果睡覺之前都不餓 證明吃多了 下次少吃點 反正不能吃零食 實在忍不住 早上吃點你想吃的 吃兩口就好了 不要在桌子上一直看別人 容易忍不住跟著吃 自己的東西吃完了就麻利下桌子 去臥室玩行動電話唄 或者出去走走 這就是我瘦下來的過程 希望對你們有用