你愛吃烤魚嗎?在家能做出好吃的烤魚嗎?

超級下飯神器麻辣烤魚,不但顏值高而且營養均衡,是減肥人的福音

食材:草魚 1條,香芹 30克,窩筍 1克,蓮藕 1節,黃瓜 1根,香菇 、花生米和白芝麻 適量(配菜烤魚根據自己的喜歡加什么都可以),姜 20克,大蒜 100克,干辣椒 50克,花椒 15克,郫縣豆瓣醬 3大勺,醬油 1大勺。

腌魚調料:蔥絲、姜絲 適量,鹽 5克,料酒 5ml。

1、將新鮮草魚洗凈,剪去魚鰭,用刀在魚身兩側開花刀,然后沿魚骨將魚部分分開,使魚分成兩半,魚背相連,用蔥、姜絲、料酒和鹽抹勻魚身,腌制20分鐘。

2、在烤盤上鋪上錫紙,先放上我最喜歡的紅洋芋片(放馬鈴薯片也可以),再將腌好的魚放入烤盤上,墊上蔥段和姜片,魚身刷上油和醬油,撒上辣椒面、花椒面、孜然粉,放入預熱230度的烤箱上下火烤20分鐘(中間可以取出再刷一次醬油和油)。

3、在烤魚的時候,來做蔬菜配料。炒鍋內放入油,燒至5成熱,放入姜末蒜瓣炒香,放入郫縣豆瓣、辣椒、花椒炒香,加入鮮湯(白水也可)燒開,加醬油、鹽、糖、雞精調味,加入青筍和香芹菜等配菜同煮,斷生后關火。

4、將炒好的調料以及配菜,澆撒在烤好的魚身上,再將烤魚放進烤箱~200度烤5~10分鐘。

5、最后,炒鍋洗凈燒熱,放入2大匙(30ml)的油燒至5成熱,放入適量干辣椒花椒炒香(注意花椒和辣椒不要糊了),趁熱澆在烤好的魚身上,用白芝麻、花生米和香菜裝飾烤魚即可上桌。

3 条回复 A文章作者 M管理員
  1. 我做的為啥發苦?

  2. 減肥人的福音 就這句話害我被老婆狂毆半小時…… 你坑我啊!小編

  3. 我做的咋有腥味