和想象不太一樣
和咨詢師認識一年多啦，當初由于原生家庭和學業問題被情緒問題和飲食障礙壓垮，難以承受又無人可說，就開始嘗試心理咨詢，
第一次見面覺得哎呀不過如此，做了些測試時間就過去了，
有近期抑郁焦慮水平的測試、還有飲食的測試，第一次咨詢，就這樣在一道道的選項中過去了，和我想象中的心理咨詢不太一樣，但我也沒有多余的力氣，還是決定繼續嘗試啦，
從飲食開始“覺察”
最開始咨詢師經過我的同意，用認知療法，讓我情緒先處在一個較為穩定的狀態，隨著她的帶領，我發現自己對飲食和情緒思維模式，有了覺察的能力，只是覺察，就會對自己的生活產生不一樣的感覺，對當時恍惚的我，是很神奇的體驗，
首先是飲食問題，在飲食方面，咨詢師告訴我：想吃什么吃什么，不用限制，我信任咨詢師的專業的建議。并且按照她給我的表格記錄飲食，記錄在哪里吃的，什么時候吃的，吃了什么，
專業的人都讓我放心吃了，那我就試試唄。我可以不帶自責地享受美食，而記錄飲食，也更讓我覺得我好好吃飯也是一件有意義的事情，
對于我這個吃貨，那真的是一次身心的解放。吃得很開心，發現體重也沒咋增長，就是這樣，一個不用壓抑自己天性的吃貨，對她的咨詢師，建立起了更深刻的信任。最初咨詢的時候她告訴我“你能很快的和別人建立信任，這很棒”，原來我誠實的記錄飲食和感受都是一個優點，更給了我鼓勵，
咨詢師教我使用五欄表，慢慢讓我認識到我的認知的模式，我慢慢嘗試去看到并修正那些認知不合理的地方。這對我來說是很困難的，尤其是要實際去驗證那些認知，我想是咨詢師無盡的包容和鼓勵，幫我克服了最初的恐懼，做不到做不好，也沒關系，咨詢師會完全地接納你。
就像我剛說的，誠實地記錄感受都是一個優點，我慢慢發現，好像那些我以為的缺點也可以有更溫暖可愛的解釋。
“不是你的錯”
隨著咨詢進行，我發現飲食障礙和情緒問題背后，是很多積壓已久的問題。當我發現心理咨詢給我一個支持和陪伴之后，我好像一碰就碎了。可是在咨詢室里說出來，好像破碎都可以變得輕松一些，破碎往下墜落都會有人在下面拖起來的感覺，
在咨詢之前，唯一引以為傲的學業受挫，唯一可以休息片刻的戀愛受挫，雙重打擊，那段時間經常恍惚，總有一句類似“你好差勁，沒人愛你”的聲音時不時的冒出來，
那段時間非常厭惡自己，覺得真實的自己不值得被愛，只有帶著虛假的面具，好累，不想面對同學家人，甚至不想面對任何人，走在路上壓恐慌羞恥的感覺壓抑著我。為什么我什么都做不好，
我曾經一直認真地滿足別人的期待，可能是因為小時候無法融入重組家庭的原因，成長過程中始終覺得缺少愛和關注，為了表面的和諧美滿，不斷去壓抑自己的感受，
我一直認為不可以不優秀，不優秀就沒有關注沒有安全感；不可以有不好的情緒，真實感受的表露會不被喜愛，“要優秀、要懂事”是我保護自己的一個策略。然而我過得好累，在原生家庭表達自己的情緒和不滿，換來的是一句：“你翅膀硬了”，
在咨詢師面前，也會哭的稀里嘩啦的，我不明白為什么那么好的爸爸要變心，那么好的媽媽要生病，為什么大家永遠不滿意，如果我再懂事點優秀點是不是就好了。是咨詢師告訴我：那不是我的錯。你那時只是一個孩子。
“那不是我的錯，”在最開始咨詢那段時間，我的日記本只有一句話：“她說那不是我的錯”，就突然覺得，自已一直不敢去正視的壓抑和委屈，突然可以得到釋放，突然可以被溫暖地接納，我都不知道該怎么說啦，很解脫。
把碎掉的自己拼起來
后來就是開始長期的咨詢，在她的陪伴下，一點一點把碎掉的自己再拼起來。
看清自己的過程是有一些艱難的，甚至會有抵觸。然而咨詢師會無條件地支持和包容，在這樣安全感的支持下，我開始不那么害怕沖突，逐漸發現那個看上去并不怎么完美的真實的自己。而且我發現，原來真實的自己也是值得被愛的，
我當時還去知乎回答了類似“走出抑郁是什么感受“，我記得我說了“宛若新生”。就是從以前一個核心觀念“我不值得被愛”，變成了現在我雖然不完美，但也是可愛的。
我甚至感謝自己“翅膀硬了”哈哈哈。
當你真的發現自我，接納自我，慢慢成長長出羽翼，你會發現這雙翅膀會帶你遠離傷害你的人，而那些真正愛你的人，還是會在你的身邊。而且你會更加理解他們。
我現在還在心理咨詢中，這是我最棒的一段關系體驗，也在滋養我整個生活。我太愛心理咨詢的過程啦，發現新的自己，獲得被愛被支持的權利和體驗，也更加愛自己，在咨詢師溫暖且專業的支持下，我在慢慢開啟全新的人生，
最后想跟有抑郁狀態的朋友說，抑郁就像感冒一樣啦，人會生病，也會康復哦。生病很辛苦，要及時尋求治療哦，健康快樂最重要啦。
-End-
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一個人的時候，更要對自己好一點
一個人的時候,經常忘記要好好吃飯!