一個傷腰又傷脖子的動作，你可能天天都在做

我下班回家后喜歡癱著，今天起來后感覺腰酸背痛，跟這個姿勢有關系嗎？

讀者阿酸

俗話說：別低頭，皇冠會掉；少癱著，脖子和腰會壞掉，

這句話有一定道理。在沙發上癱一小會兒問題不大，但時間長了確實是有隱患的。

人在癱著時，腰部騰空，毫無支撐，為了讓腰椎在這個姿勢過程中不會因為重力往下墜，腰椎附近很多韌帶和肌肉都在收緊來 hold 住重力對腰部的吸引，當這些肌群開始累了，腰肌勞損就會引起疼痛。

由于腰部沒辦法支撐起身體，為了讓人「癱而不倒」，緊貼沙發的頸肩部就要承擔更大的負擔，

細小的頸肩部想要和沙發產生足夠的摩擦力阻止上半身下滑，就需要有很大的壓力讓頸肩部壓在沙發靠背上，

如果你癱成下面的姿勢，其實相當于低著頭，這時候頸部受到的壓力，就相當于在脖子上掛著一個很重的啞鈴……不，杠鈴，

簡單講，長期癱在床，腰頸很受傷。

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