經常會在瑜伽課后聽到一些伽人說到：自己左右臀腿力量和左右手力量不平衡！對于這個疑問，我們得從你的日常習慣開始說起，先找到原因，才能針對性地調整！
一、每個人的身體或多或少都存在兩側不平衡
比如說：長期習慣一邊手拎重物、背單肩包、翹二郎腿、拖腮幫子，久而久之身體就會習慣去啟動某個區域或單側的肌肉群，而另一側由于長期缺乏鍛煉而弱化了，以致身體出現左右不平衡的情況。
二、日常習慣影響瑜伽練習
日常的錯誤習慣容易帶入到瑜伽練習當中，加重兩側不平衡，比如：練習戰士、平衡類體式，一側腿感覺站的更穩，或者是練習支撐類體式，一側手的發力覺知更明顯，
再舉個例子：練習瑜伽牛面式，很多伽人左右手往后抓時，一側明顯輕松很多！
三、身體結構性或受傷導致
有些人由于天生身體結構不對稱或身體受傷等情況，例如：真性長短腿等問題，是沒有辦法通過運動改善，只能是通過其他方法去獲得身體兩側平衡，
在《瑜伽之樹》里艾揚格大師對這種身體兩側不平衡的情況有提到：「由于右邊比較強，伸展幅度大，你就盡情運用這邊的身體細胞，如果右邊伸展得多，左邊卻沒有等量的伸展，你是不是該觀察左右兩邊的對立，明智地伸展左邊，讓左右兩邊對等。」
如何改善解決身體兩側發力不平衡的問題呢？
一、了解、評估自己的身體
首先，每個人或多或少都存在這個問題，如果兩側力量相差不大可暫時不做調整。但如果兩側力量差別非常明顯，說明身體肌肉、骨骼已經出現問題，要找專業瑜伽老師評估進行改善！
二、改掉日常的壞習慣
比如說習慣單側背包、翹二郎腿、單手拎重物、拖腮幫子、前后交叉腿站立，這些錯誤的生活習慣一定要糾正，必須得從源頭改正才治本。
三、瑜伽練習要借助輔具
瑜伽練習者一定要善用各種輔具，用輔具不代表你能力差，恰恰相反，只有愛惜自己身體，更了解瑜伽的人才使用輔具，它可以幫助身體保持正位，讓你更好地覺察身體左右側的發力情況，逐步調整身體左右不平衡的情況。
四、有意識地加強弱側力量訓練
哪一側力量弱，可以適當加強這一側的力量練習，
哪一側柔韌性差，可以適當加強這一側的拉伸練習，
當然兩側都要練，強的一側少練幾次，弱的一側多練幾次，幫助身體達到平衡，
五、哪些體式能幫助身體平衡？
建議在日常練習中，多練習靠墻山式、幻椅式、坐立扭轉式、橋式幫助改善身體平衡，
最后還是要提醒大家，身體肌肉、骨骼出現不平衡，還是要從日常姿態中找原因，只要將源頭改過來，才能真正治本！
