這六種基本上就很常見了,光是私信來問的少說每天十幾條……你們都知道,我也是有妻有貓的人,也是要踏踏實實過年的,有時候,一些實話不敢講。
但是,昨天晚上陪太太看綜藝的時候,直接驚了!
現在綜藝節目已經這么大大方方地開始鼓勵大家吃這些保健品了嗎?就算之后還有反轉,這一周的時間也足以造成不可逆轉的引導了……
▲十臉懵B……
如果在這些動輒上千萬觀看量的綜藝上,也開始宣揚這種生活方式的話,那恐怕就真的是攔也攔不住了,這背后帶來的各種潛在風險和問題分分鐘呼之欲出,當然也意味著巨大的保健品市場,
算了,我也不藏著掖著了,我看的是《我家那閨女》里吳昕老師那一段睡前的操作,短短30秒的視訊,連著磕了9種保健品……
簡單總結一下中心思想:吳老師我管不著,求粉絲們放過,但是對于其他姑娘們來講,這種做法不推薦,也沒必要效仿。
廢話不多說,咱們挨個講:
膚色這個事兒,主要跟黑色素的多少相關,兩個基本概念整明白就行了:一個是基因決定,一個是防曬措施決定。
市面上的美白產品主要成分:維生素C、維生素E、維生素B2、鹽酸吡哆醇、泛酸鈣、傳明酸、L-半胱氨酸、熊果苷等。這些成分的目的都是抑制黑色素的產生,但也有不同的問題,廠家不說,只有我來說說了。
- 維生素類:過多服用會對腎有損害,長期服用有結石溶血風險,
- 氨甲環酸:不能作為化妝品進入市場,它是只有醫生才能開的處方藥,
- 谷胱甘肽:口服安全劑量還不太明確,相關臨床試驗還不夠,
- L-半胱氨酸:只有缺乏的時候吃了才管用,如果不缺,吃了沒用。
- 熊果苷:濃度低于3%沒有效果,高于3%又會對皮膚造成傷害。
……
吃這些能不能白還要看個體的實際情況,確實有可能吃了也沒用,但是吃多了會增加肝腎代謝的負擔是肯定的,甚至造成肝腎損害,
具體品牌就不展開了,大家心知肚明,
這個怎么說呢……
就說說我個人的情況吧,微博、知乎、公號上不少廠家想讓我們給他們的阿膠打廣告,咱們有一說一,錢給的不少,都是凡夫俗子,也都要養家糊口……這錢我是真想拿,但是真就過不了自己心里那一關。
有的廠家直接寄來樣品,里面也有大家熟知的大牌,具體不說了……樣品就在辦公室的角落吃灰,我見識短淺,學業不精,沒看出這有什么好的,既不會給太太吃,也不會給母親和岳母買,更不會推薦給身邊的人。
「那你送給別人啊!這不是浪費嗎?」
抱歉,我送不出手,僅從我的認知來看,阿膠就是一種劣質蛋白,還不如驢肉的蛋白好……而且,從我的知識體系和經驗來看,它補不了血,也美不了顏。
好了,阿膠就說到這里,大家都要過年,就不相互添堵了,
不廢話,6句話交代清楚:
- 「青汁」早期應用于畜牧業,能在日本風靡的原因是缺少蔬菜,沒啥可吃的。
- 「青汁」在營養方面明顯輸給蔬菜,而且味道實在不行,當然不排除廠家添加食用香精。
- 「青汁」標榜的減肥功效無有力證據,日本政府曾給虛假宣傳的廠家開出1億日元的罰單,
- 「青汁」宣傳的控制血糖、血壓、防癌等功效無足夠科學依據,靠它來治病基本就是白瞎。
- 「青汁」聲稱的排宿便功效是偽概念,而且產品日常推薦量完全不足以緩解便秘情況,
- 「青汁」并不是完全無害,有部分人出現過敏及腹瀉的情況,同時增加肝腎代謝負擔。
我一直覺得是葡萄園的人閑著沒事兒研究葡萄籽,然后發現了低聚原花青素(OPCs),生物活性很強,可以抗氧化防衰老……但是,真相是75%的皮膚衰老是跟紫外線相關的,所以正經應該做好的是防曬。
說回葡萄籽,其原花青素含量是3.18mg/100g左右,基本上之前火過一陣子的黑枸杞也就這個水平了(順手拉下神壇)。從研究結果來看,原花青素的建議攝入量是50mg/日,換算成葡萄籽的話就是1572g/日……也就是說每天吃3斤多葡萄籽,
不過就算你真的這么吃了,可能也沒用,近些年的研究卻并沒有給出足夠的證據證明它對于抗氧化、抗衰老的功效。當然,廠家不死心,還宣稱原花青素可以抗癌、控制血糖、預防心血管疾病、治療哮喘、治療高血壓、治療慢性靜脈功能不全、治療陽痿……
只不過,目前還沒有任何確鑿的證據證明它對任何疾病有效。
恕我直言,這就是典型智商稅。
確實,缺乏膠原蛋白,皮膚會失去柔軟、彈性和光澤,出現色斑、皺紋等讓無數女性害怕的老化現象,但是目前市面上的產品基本不可能讓你延遲衰老,永葆青春。
四句話總結一下:
- 膠原蛋白絕不是你吃下去多少,就能補充多少,大多都消化分解代謝了。
- 普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質,吸收率很低,不用迷信吃什么補什么。
- 小分子量膠原蛋白口服液的效果學界有爭議,但絕不像廣告商說得那么好,
- 市場上大多數膠原蛋白保健品都是食品,作用可能沒多大,但是可能增胖。
請坦然接受自己歲月的痕跡,
過去很多人會選擇復方甘草片來鎮咳,我記得我小時候,有的人還會把復方甘草片當零食來吃,隔三差五就搞幾顆吃……我當時還納悶兒,為啥那么多人愛吃甘草片啊?
后來查了一下資料才發現復方甘草片里含有阿片成分,難怪,這個阿片成分大家可能不熟悉,主要就是嗎啡、可待因、罌粟堿等這些生物堿,有鎮咳的作用,這個藥的全部藥效基本就靠它了,
這就是之前我們經常聽到有人每年吃復方甘草片就得花20多萬的原因……當然,我不知道吳老師吃的是不是,如果是的,還是建議少吃,最好不吃,
如果單純是甘草片的話,老六也查閱了資料,結果證明:不僅沒用,還存在潛在的健康隱患,但是我們這里就不展開說了,
不是所有人都需要補充維生素,如果飲食均衡,比如五谷雜糧全吃,肉蛋奶制品樣樣充足,同時沒有節食、沒有辟谷、沒有進行稀奇古怪的養生進餐的健康成年人,沒有必要額外補充復合維生素。
只有以下三種情況需要額外補充維生素:
- 如果某類物質攝入不足。
比如雜糧吃得少,那么補充點B族維生素;內臟和魚類不愛吃,補充點維生素A;所在地區光照不足,或者霧霾期間戶外活動少,那么維生素D就要列在清單上……
- 節食減肥,建議補充復合維生素。
因為見多了女孩子減肥減到牙齒出血、皮膚脫屑以及滿臉長痘的,當然我對節食減肥這件事情并不是很推薦。
- 特殊人群。
比如胃腸功能不好、神經功能障礙、進食功能受限的人群,需要在醫生指導下有針對性地補充一些維生素。
道理說到這里,你權衡自己的實際情況來決定,
魚油的主要成分是N-3多元不飽和脂肪酸(也叫ω-3),包括EPA和DHA等,大數據的研究表明,ω-3并不能緩解老年人的認知能力衰退,
ω-3脂肪酸可降低甘油三酯水平(衡量心血管疾病風險的重要指標),但只對甘油三酯有作用,對其他諸如高密度脂蛋白(好東西)或低密度脂蛋白(壞東西)都是沒有作用的。
整體來說,ω-3對糖尿病人的心腦血管無益無害,而對于某些人,可能還會增加發生心律失常的風險,至于防癌止痛,更是無稽之談。
吃最貴的保健品,熬最提心吊膽的夜,
睡前吃上護眼片,結果行動電話刷到深夜,
簡單來講,這些護眼丸里的主要成分是葉黃素、花青素、玉米黃之類的物質,這些在日常的瓜果蔬菜里都含有,對于眼部健康是有幫助的……但是吧,就以咱們現在這用眼情況,補的都不夠造的……平時各種蔬菜水果一點不吃,然后看著各種電子屏幕挪不動眼,僅靠吃點兒護眼丸的話,基本沒啥價值。
還是注意休息,勞逸結合,科學用眼比較靠譜,
基本上是老牌網紅保健品了,目前的所有相關研究結果用一句話來總結:我太太做的蔓越莓曲奇餅干,天下第一!
其他的基本上就沒啥價值了,說是可以治療泌尿系統感染,但也沒有特別有力的證據,最終還是得靠抗生素和多喝水多排尿;至于婦科炎癥的功效,基本就是無稽之談了,因為廠家把泌尿系統感染也歸類在婦科炎癥的范疇了,鬧了笑話;還有抗氧化和美容的效果,不否認,里面還有抗氧化成分,但是看劑量的話,咱們每天吃那么點兒,基本沒啥意義……
當然,也不是人人都適合,比如:腸胃炎、膽石癥、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、腦炎、腎結石、腎功能衰竭、痛風、呼吸系統疾病等,就不合適吃蔓越莓。
因為流行的時間很長了,所以我已經弄不清大家吃這個的原因是啥了……
不管了,直接總結一下研究結果:
- 目前還沒有證據可以明確月見草油針對癌癥、糖尿病、減肥等疾病有預防和治療意義;
- 目前有確切的證據證明月見草油對心血管疾病、更年期癥狀、月經前期綜合征、月經不調、痛經等疾病的預防和治療沒有意義。
仔細讀一下這兩句,有細微差別。
說起這個事兒,也挺逗的,
不少姑娘前面大把大把地吃各種保健品,除了能吃飽以外,的確也會擔心會傷肝,結果人家最后都會再補上幾粒護肝片,假裝保護肝臟。
殊不知,最保護肝臟的辦法,就是健康飲食,少喝酒,少吃藥,少接觸化學制品。
還是我前面說的,補的根本不夠你造的……到頭來承擔身體的各種問題。
說回來護肝片,品牌不提了,就是那個澳大利亞草藥品牌。護肝片的成分主要就是各種植物的提取物:北韓薊、水飛薊、姜黃,
先定個性,這玩意兒就是保健品,沒有啥對照研究,沒有臨床數據,也沒有毒理藥理報告……有可能管用,也有可能不管用,who knows?
退一萬步說真的管用,效果又能有多少呢?
吃幾粒所謂護肝片就真能扛住年輕人胡吃海塞昏天黑地的透支嗎?
我覺得沒戲,
說了這么多,希望能夠避免電視前的姑娘們盲目效仿……
圖片: 《我家那閨女》 | 責任編輯: 筱箬
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這幾種都吃過
機器人也吃菜?
呵呵保健品都是營養單一量比較多的所以不要當飯吃