文 | 黛西
來源 | 黛西巫巫（dexiww001）
總有朋友會問：
我總是3分鐘熱度，什么事都做不好，怎樣才能變自律變大神啊！
十點君發現，這類人有3個特征：
“把性格交給星座，把努力交給雞湯，把考試交給錦鯉。”
他們總把今天解決不了的事情，拖到明天，不斷強迫自己，從明天開始重新做人！
然后，把每一天重復過了一年，周而復始地度過，乏味又無聊的每一年。
想改變卻沒有方向，想突破自己又缺乏動力，想堅持又扛不住惰性，向往的生活里面，充滿了自己沒勇氣做的事情，
這時候，大家肯定想說：
啊是我是我就是我，快把我身上的監控拆掉！！！
今天這篇文章，十點君就來分享一些，即學即用的自律小技巧，不論是在家，在學校，何時何地都能用起來。
相信我，花5分鐘看完，絕對可以改變你消極的人生，
我們常因為一個小失誤而放棄整個flag：
一次沒有準時起床，就不再早起； 一次沒忍住海吃海喝，就放棄減肥； 一次沒按計劃刷了1小時短視訊，就不再學習……
這時，我們需要接納三個“不完美”：
自己的不完美，他人的不完美，世界的不完美。
偶爾放肆吃一餐，偶爾玩一玩游戲，偶爾睡到大中午，又有什么關系呢？
一個常常考試拿第一名的學霸，偶爾有幾次沒拿第一，難道他就不是學霸了嗎？
事實上，看一個人是否自律，并非看他一兩次、一兩天的作為，而是看一個長期動態的過程。
因此，我們在自律的過程中，不要期待得太高，想得太滿，一定要留出時間，給自己偷偷懶。
就像考研一樣，做錯題，不要自責也不要鉆牛角尖，記住你的目標不是考滿分，通過考試就行了。
降低期待，留出偷懶時間，才能保證自律的持續性。
否則，很容易破罐子破摔，陷入自暴自棄的困境。
打王者有七個段位，最高是王者，前面還有青銅、白銀等段位，
我們完成自律目標也是一樣，要將大目標切割成小目標，并且按難易程度排列。
這樣做事情，才會順暢得多，
比如，你想通過減肥獲得自信，不要一上來就說要瘦20斤，先立個一月瘦3斤的小目標，并且要根據目標來指引自己的行為。
不過計劃，有3個注意事項，做到這些，才能像玩游戲一樣，玩轉自律！
1.目標行為一定要用數字量化，
這樣，才能檢驗你的完成程度，及時根據進度調整行為方向，從而提高行為效率。
比如，每月看5本書、運動30分鐘、瘦3斤、存1000塊……
以存錢為例：
目標每月存1000塊錢，要根據自己的收入，合理安排支出預算。 假設你的收入是5000塊錢，房租1000塊，伙食費800塊，交通費100塊，水電費100塊，話費100塊。 5000-1000-800-100-100-100-1000=1900塊，這1900塊就是你的可支配預算，可以相應再規劃生活用品、服飾、娛樂等方面的預算。
你可以選擇記賬app，輔助記賬，
2.完成一個小成就要有即時獎勵。
每前進一小步，大方地獎勵自己，這樣才能激勵自己繼續堅持，比如：
堅持跑步一個月，可以獎勵自己一個運動手環，或吃頓大餐； 看3本書，獎勵買件種草已久的衣服； 堅持學習4小時，獎勵自己看一部喜歡的綜藝； 用forest專注做事，專注10~120分鐘，就能種一棵樹……
用喜歡的事情，不定時激勵自己，就會永遠充滿動力啦~
3.選擇自己喜歡的方式去完成目標，
如果一種方式會令你痛苦，那么這件事你遲早堅持不下去。因為，極少人能夠習慣痛苦。
關于這一點，很多人不明白。
一個妹妹在微信上向我求助，說她很痛苦：
想寫日記卻總是寫沒幾天，問我為什么能堅持寫下去。
我問，你為什么想寫日記？
她說為了記錄生活，
我說，你不是挺喜歡攝影嗎？我覺得用圖像記錄生活也很有意義呀~
她瞬間恍然大悟，不再為了寫日記而寫日記，
就像運動減肥，不是非得要跑步，跳舞、跳繩、走路、健身操等等都是可以采取的方式，
人的天性中存在懶惰的弱點，事情一旦麻煩了一點，就會懶得去做。
將誘惑放遠一點，把想做的事放近一些，你會發現你把自律貫徹得更好了，
想減肥，家里的冰柜就不要塞滿零食飲料，可以用水果、飲用水代替。外賣APP最好也卸載了，
想養成良好的衛生習慣，就不要買臟衣簍，也不要留出可以放衣服的椅子；
這樣衣服就沒地方放，順手就會洗了，垃圾可以放在門口，出門就能順手扔了。
想學習卻總是忍不住刷抖音、玩游戲，那就直接把這些APP卸載掉，然后，把行動電話有多遠放多遠，
想存錢卻總忍不住花錢，那就一有錢就存一部分定期，你想用錢也用不了，
至于花唄、白條什么的，通通關閉，購物APP也可以卸載了，等到真正需要買東西，再下載來用，
專治懶癌，屢試屢爽！
最后一點，也是最重要的一點！
想要自律，那就去做想做的事！現在！馬上！立刻！
當你做一件事情做多了，大腦神經會形成相應的記憶，你的意識也會發生改變。
硬著頭皮去做，比如先做個十分鐘，先做一兩次，你會發現，堅持下去，也沒有那么難，
后面的事，不過就是重復行動而已，
比如，及時洗襪子、看書、早睡……這些事情堅持可能很難，但做一次并不難吧！把每一次堅持，都當作只做一次，最后一次，
長期催眠你的大腦，重復行動，久而久之，你根本不需要堅持，就能做好每一件簡單小事。
這就是習慣的力量，
最后，我想說，我們不甘現狀，又不愿改變，于是在日復一日的抱怨和懊悔中，消磨了自己的斗志。
我們害怕著改變的麻煩，又被生活的麻煩無盡地折磨著，
正如兩句話所說：
一個人如果刻意逃避他所懼怕的東西，到頭來會發現，自己只是抄了條近路去見它，
生活比電影狠多了，從來不給弱者安排大逆轉的情節，
別讓“我沒盡力”，成為你以后最大的遺憾。
卯足勁，對自己狠一點，逼自己堅持下去，會發現，你遠比自己想得強大，
人與人之間的差距，不過就在“克制”二字
學會禁欲，才是中年人最頂級的性感
作者| 黛西，來源：黛西巫巫（dexiww001）
主播| 韓丹，原廣播節目主持人，視訊號：韓丹下午茶，
圖片| 視覺大陸
把性格交給星座，把努力交給雞湯，把考試交給錦鯉。
自律是漸進的，不是一蹴而就的。