作者：莎拉凱利沃森
2020年，我們五味雜陳，說實話，想大聲尖叫。其實，即使我們對煩惱的根源無能為力，大喊大叫(室內室外)真的能讓我們釋然，
為什么大喊大叫能讓我們的心情很快平靜下來？其實這和我們的情感走向有很大關系。比如，哭或笑可以讓我們在悲傷或快樂后恢復平靜，大喊大叫也可以讓我們暫時逃離憤怒或抑郁。
曼哈頓心理治療師阿維克萊恩(Avi Klein)說：“我認為，我們擁有的每一種情緒都有自己的配合行為，驅散這些情緒是非常健康有益的。”
賓夕法尼亞斯克蘭頓大學部的心理學教授約翰諾克羅斯說，釋放情緒是緩解緊張的好方法，就像在燒水之前打開水壺的蓋子一樣，
給痛苦一個說出來的機會是有幫助的，尤其是當你忍不住的時候。比如，當你無法保持冷靜時(當你被討厭的同事或討厭的家人惹惱時)，打開“水壺蓋”，讓“蒸汽”排出一點點，或許可以避免舒羅院子的出現，
但是你面臨的問題不會有任何進展，
在20世紀六七十年代，“原始喊叫”療法像約翰列儂和小野洋子一樣流行，字面意思是大喊大叫，釋放壓力，但就像上面提到的沸騰的水壺，即使蓋子被打開，水仍然會沸騰，喊叫只是暫時的放松。
心理治療師克萊恩(Klein)也說，“我認為人們誤解的是，不管怎樣(他們認為)事情都會好的，但事實上，如果你一直是個受氣包的角色，但在其他時候，這其實太大了。”
如果不想一直喊，還是需要冷靜思考這些負面情緒的根源，找到健康的解決問題的方法。例如，如果你因為別人沒有尊重你的意愿或忽視你的要求而生氣或沮喪，諾克羅斯教授建議，從長遠來看，練習健康的說話方式可能會給你帶來更好的結果，至少比舉桌子好，但是在家搬桌子也可能讓你平靜下來。
情緒緩解應該被視為一種暫時的措施，而不是最終的治療，畢竟冷靜下來還是要面對問題的根源。
遇到麻煩不打擾別人的時候，瘋狂咆哮，然后開始解決實際問題，
本文由popsci翻譯而來，由譯者HW基于創意共享協議(BY-NC)發布，
獎賞
支付寶獎勵[x]
您的姓名：
獎勵金額：
5元10元15元20元50元100元GO
看到這個研究我頗為贊同，因為我有親身體驗。16年初我工作的團隊遇到危機，我和伙伴們每天夜以繼日加班解決，積攢了很多壓力。當時團隊氣氛確實不好，大家互相講話都很沖。后來我團隊里的一個年輕人（以前做心理咨詢的）和我說，建議全體團隊成員每天下班前（大約凌晨1點）在辦公室集體高聲喊叫，喊道嗓子啞為止，后來我們試了一個禮拜，果然心情好多了
我想對ZT先生說，能否找幾個專家，討論我提出來的自來水添加Cl等物質的點子，分析一下有沒有可能。