這個問題太扎心了哈哈哈。減脂的時候不怕油炸薯條甜甜圈，就怕自己認為“健康”、“熱量低”的食物，吃起來那叫一個心安理得，可勁兒地吃啊。
不敢喝奶蓋的我，覺得一杯小冰沙應該沒事兒吧，一杯抹茶星冰樂，竟然有466大卡。
熱量大于一個麥當勞板燒雞腿堡，麥當勞官網熱量402大卡。之前采用的是薄荷熱量283大卡。
山藥脆片真的是最唬人的零食了。第一次看見的時候我還以為是大口吃洋芋片的春天，結果一看熱量531大卡/100g，非常可以，真是洋芋片的好兄弟，洋芋片555大卡/100g。
又經常很想吃面包，但有夾心有涂層的我又不敢吃…那就吃個相貌平平的牛角包吧，隨手一查，400多大卡/100g。
有時用南瓜解解甜食的癮，南瓜熱量23大卡/100g，后來發現還有一種叫貝貝南瓜，還挺甜的，熱量91大卡/100g，怎么就翻了快4倍？？？
另外我們也經常說板栗熱量高熱量高，有多高呢，192大卡/100g。嗯…就這么高，熱量差不多是南瓜的8倍。
果干是我最常欺騙自己的食物，脫了水的水果而已啊，最多加點糖嘛。
芒果35大卡/100g，
芒果干326大卡/100g
黃桃41大卡/100g
黃桃干331大卡/100g
哭了…
真實的哭泣，我不想看到世界的另一面了。
很多健康超級食物，熱量也是杠杠的。
比如，牛油果171大卡/100g，奇亞籽438大卡/100g，藜麥387大卡/100g，巴旦木586大卡/100g，椰子油898大卡/100g。
但我們仍然被鼓勵吃這些食物。
因為，1卡路里不等于1卡路里啊。
是的，1卡路里不等于1卡路里。
除了攝入環節，身體還要分解、燃燒、儲存卡路里。雖然攝入時卡路里是相等的，但在其他環節，便大大的不同了。直覺上也覺得吃兩個漢堡和一日三餐，即便熱量相同，身體感受也會不同吧。
我們將白白飯換成糙米，是因為糙米有更多的膳食纖維和營養素，其實兩者的熱量相當，分別為348大卡和346大卡/100個，糙米還高了2大卡。
我們將碳水和脂肪換成蛋白質，是因為蛋白質的食物熱效應更高、飽腹感更強。
相同的卡路里，不同食物讓身體釋放的滿足、饑餓、飽腹信號都是不同的。
我們不僅要低熱量，還要健康滿足呀！
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