森林似乎有一種神奇的包裹性，把我們納入自然的懷抱。日本林野廳最早提出了“森林浴”的自然療法，即經常到山林中或者公園里，呼吸其間自然清新的空氣，并且在森林里做簡單適量的活動，如散步、深呼吸、觀察等，以達到沐浴身心、舒緩解壓的效果，
“森林是那么美妙動人，
它氣質婉約，空氣清新，
古老的樹木散發出絲絲芬芳，
身處這樣的環境，
內心會發生奇妙的變化，
疲憊感一掃而光，”
—羅伯特·劉易斯·史蒂文森
起源于日本的自然療法
日本將森林浴作為醫療用途的歷史可追溯到1980年代，當時日本政府開始注意到科技熱潮對城市居民的副作用，例如憂郁、注意力分散以及在城市中繁忙交通、密集人口及超長工時造成的感官超載，隨著時間推移，這些副作用如今已然成為世界各個城市公認的重大問題，森林浴的概念再次大行其道，
長久以來，森林都是我們凈化心靈的理想之地，當人們處于森林之中，留意周圍的一切，便足以刺激我們的感官，化解非做一些事不可的沖動，又足以讓我們心平氣和，享受片刻寧靜。當森林里的植物發生光合作用時，釋放大量負離子，森林中高濃度的負氧離子可起到調節中樞神經、降低血壓、促進內分泌功能等作用，森林的自然環境越好，人與森林的相處越融洽，人的情緒改善效果也更為明顯。
有趣的是，如果把森林浴跟我們熟悉的其他回歸自然的方式（比如徒步旅行）進行比較，就會發現它們之間存在很大差異，因為森林浴更強調內心的修煉。
重新與大自然建立連接
日本并非唯一一個篤信森林具有養生保健作用的國家。韓國林業局早在2017年便因此建設了34片公共養生森林和2片森林養生中心，而在森林資源豐富的芬蘭，政府早就成立小組研究森林與健康之間的關系，并且增加了學校和辦公室附近的樹木。這種趨勢也逐漸在太平洋彼岸的美國、加拿大蔚然成風，
隨著越來越多的醫生了解到這項研究成果，很多人現在也開始增加戶外活動的時間，以此治療數位產品成癮癥和抑郁情緒。例如，美國的Park Rx社區健康專案就是一個全國性的計劃，意在通過公園讓美國人重新與大自然建立聯系，
溫和的療愈旅程
這是一場喚醒五感六覺的自然之禮，人和森林有一種天然親近感，聽著溪流碰撞著裹著青苔的石頭發出的響聲、夏天樹上的蟬鳴，還有陽光透過樹葉照進來的感覺都具有鎮靜的功效，
森林浴是很溫和的旅程，幾乎任何人、無論處于什么體能水平，都可以參加。 向導會帶領你溫柔地步行，通過感官浸浴在自然療養的環境之中， 森林浴不是行山，不是體力的挑戰，也不在于了解植物或樹木的名稱、特征或藥用價值，或觀察野生動物。
森林浴的本質就是讓自己完全沉浸在自然之中，找回我們作為人類長久以來在大自然之中生活、被大自然滋養的本性，以療愈的方式體驗自然，幫助參與者脫離電子設備的束縛，從而修復我們曾在巨大的壓力下養成的時間病（讓每一分鐘都富有成效），積極去關注當下——
濕潤的泥土聞起來是什么味道？
樹皮摸上去感覺怎樣？
你能否聽到風從森林中穿過的聲音？
請收下這份森林浴指南
如何進行有效的森林浴，是大多數人比較困惑的地方，正如撰寫《森林浴》的李卿博士所說，我們要“放大”自己的感受器官，沉浸于森林，
“shinrin-yoku”一詞源于日語，意為吸入森林的空氣，本書作者李卿博士也被譽為“世界森林醫學研究第一人”。
準備期
1.預留2～4小時
對于一次森林沐浴，要預留2至4個小時，以進行至少3公里長的游覽，請記住，這段漫長的時間涉及多個停頓點，以使你意識到自己的感覺，靜坐的時刻以及專心沉浸，時間范圍可能會增加。
要注意，像其他任何治療性運動一樣，森林沐浴將需要多個療程，不應將其視為一次性治療，多次執行森林浴將提高治愈能力，并且你將在每次課程中學習更好地與森林環境互動，
2.采取適當的保護措施
為了在森林環境中保持寧靜與和平，一些準備工作將使治療過程更加舒適，森林洗浴之前，請確保采用適當的防曬措施以防止對健康造成任何不利影響。在某些季節，花粉的存在可能會引起刺激，因此服用任何處方的抗過敏藥物非常重要。
在身體上噴灑防蟲產品，以驅除昆蟲，以避免任何有害的叮咬使您無法集中精力沐浴森林，拋開或關閉任何電子設備的干擾，這將使您能夠享受自然環境中的即時體驗。
當森林里的植物發生光合作用時，釋放大量高濃度的負氧離子,可起到調節中樞神經、降低血壓、促進內分泌功能等作用，森林的自然環境越好，人與森林的相處越融洽，
進行期
1.洗森林浴
在大自然中找到合適的位置，森林浴的設定不一定需要密密麻麻的樹木，任何具有最少人為特色的自然環境都適用，所選位置應具備其他有趣的功能，以增加觀察和各種感官活動的機會，
如果是第一次，請研究附近的森林地區，以找到一條清晰，助可且易于導航的步道，在游覽期間，這將使你放松并專注于周圍的環境，并打開五感，而不是保持焦慮和警惕，
2.打開五感
視覺：遠望多層次的山川景觀或近距離地觀察各種顏色的花草樹木；也可以在森林中閉目養神，讓眼睛得到休息。
嗅覺：盡量深呼吸，植物的芬芳是植物的器官和組織在自然狀態下釋放出的氣態有機物，在接觸人體皮膚、黏膜或被人體呼吸道黏膜吸收后，能刺激、促進人體抗癌蛋白增加，從而增強人體的抵抗力，某些樹的氣味也具有特殊的好處，例如雪松、樺樹等會產生有價值的殺菌劑，從而增加體內抗病白細胞的數量。
聽覺：聆聽自然界動物的鳴叫、涓涓溪流水聲、風吹過森林的聲響以及步行踏過落葉的腳步聲，
觸覺：在林中步行，可以坐在林蔭下的樹干長凳上，或躺在草坪空地上，四肢與樹木的接觸。
味覺：及時補充純凈的泉水，品嘗來自森林的野果、山珍，如有機會可以品嘗當地食材制作的自然料理，
收尾期
1.靜坐片刻
找到一個舒適的位置，讓你可以長時間坐著，這可能是草地上的干旱點，樹樁或倒下的原木或大石頭，避免任何可能干擾動物棲息地的事情，嘗試找到視覺標記，以使該景點成為地標，也可以坐在這里安靜地觀察周圍至少20分鐘。
2.大聲反射
一旦你的身體在運動中獲得舒適感，與其簡單地將觀察結果記入腦海，不如與森林分享你所看到的內容，試圖在每個句子的開頭都加上“我在注意……”，然后加上你的個人看法。
獨特而小眾的森林浴目的地
海洋一樣深邃的森林，是地球綠色的子宮。豐富有趣的森林療愈目的地，為我們提供了與自然親近的方式，
1
仙居公盂
似入仙境
仙居公盂是隱藏在浙江境內的一片“世外仙境”，它被喀斯特地貌巖石包圍，藏在一片盆地里，是江南獨一無二的絕美村莊，被譽為華東最后的香格里拉。
“青”是這里群山連綿的底色，大山阻斷了這里與世界的勾連，把高山村落原始和精華的部分保留下來，黑瓦黃墻的農舍棲息在盎綠的梯田之間，與四周的青山石峰互相襯托，美景如畫，
尤其當清晨霧氣從峽谷升起之時，這里便成了一個飄渺的仙境，秋季，田里的稻谷黃了，山間的楓葉在風起時飄落，稀疏的幾十戶人家將整個村子襯托得安安靜靜，不染塵囂。
徒步線路：前坑村→公盂村（可露營）→林坑村
所需時間：全程22公里，分2天走完
2
黃南古道
山林與梯田風光兼得
黃南古道是天臺和臨海古時的通商要道，雖然沒有徽杭古道那樣有名，但山林與田園風光兼得，卻是另一種美景。一邊是滄桑古道，高大楓樹如油畫一般；另一邊是連綿的黃坦梯田，沒有去過的人，一定不會知道浙江中部還有那么好的梯田美景，綿延而下，豁然開朗。
黃南古道沿途種滿古松、古樟、古楓，是目前大陸保存最好的楓葉古道之一。每年10月底到12月，是黃南古道最為迷人的時候，
徒步線路：前楊村→山頂濟公廟（野餐）→黃檀嶺腳→大泛村→前楊村
所需時間：約12公里，大約5-6小時
3
杭州徑山寺
竹葉婆娑、古道修心
徑山寺為古“江南”五山十剎之首，位于余杭西部的徑山峰，由七峰環繞，狀如掌中珍寶。徑山古道是鑒真大師東渡日本傳戒律時從徑山寺到臨安白馬寺走過的山路，
青石板路面，山泉汩汩流暢，古道兩側山崖陡峭，古樹參天，據傳最老的古樹已有500多歲了。沿途還有竹林蔥郁蒼翠，景致清凈。置身其間，可以聽見林間的竹葉隨風發出的簌簌沙響。除了漫步山間，在寺廟里吃齋飯也是必不可少的體驗，入口清新，回味悠長。
徒步線路：心無塵茶室→徑山古道→徑山寺
所需時間：大約5小時
4
云南奔子欄
高原秘境、世外桃源
奔子欄地處云南德欽金沙江上游右岸一塊狹長的土地上，這里完全不同于干熱河谷的地貌，路邊的仙人掌和人一樣高，盛產的葡萄、西瓜、核桃，無一不讓人有身在新疆的錯覺。
奔子欄曾是茶馬古道上的重鎮，但如今已褪去繁華，開車往上，從海拔兩千的河谷地帶爬升到海拔三千左右，就進入了濕潤涼爽、植被豐富的尼丁森林，這里的代表性樹木有云南松、華山松以及白樺，徒步兩到三小時后，酒店管家已在雪山森林腳下準備好當地當季的野餐，供你享受自然好味，
徒步線路：奔子欄松贊酒店→尼丁森林（野餐）→奔子欄松贊酒店
所需時間：約4公里，大約3小時
責任編輯/張慧
哎喲,不錯哦,蠻好玩的