走出七萬年前的大腦，感受愛

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· 悟00000空 | 文 關注秦朔朋友圈 ID：qspyq2015·

135億年前，宇宙形成；45億年前，地球形成；38億年前，有機生物形成；6500萬年前，恐龍滅絕，

600萬年前，人類和黑猩猩的共同祖先出現；250萬年前，人屬動物開始在非洲演化；200萬年前，人類由非洲擴張到歐亞大陸，不同人種出現；50萬年前，尼安德特人在歐洲和中東演化，

20萬年前，智人在東非演化；7萬年前，智人出現認知革命，有了能夠描述虛擬故事的語言，并走出非洲，擴散到世界各地；1.3萬年前，智人成為唯一存活的人類物種。

1.2萬年前，農業革命，馴化動植物，出現永久聚居地；500年前，科學革命，人類承認自己的無知，開始取得前所未有的能力，歐洲人開始征服美洲和各大洋，整個地球形成單一歷史場域；200年前，工業革命，家庭和社群被國家和市場取代，動植物大規模絕種。

現在地球上所有人的祖先是智人（少許摻雜了一點尼安德特人的基因），20萬年來，人類的進化、社會的發展突飛猛進，不過從生化的角度來講，變化不大，

如果現在哪個醫院的太平間出現一具15萬年前的智人的尸體，解剖的醫生多半不會意識到，如果哪個腦科學研究中心出現一個7萬年前智人的大腦，研究者也多半不會意識到。

7萬年前的智人的大腦的構造、布線（好比大腦的硬件）和現在的人沒什么區別，大腦的生化機制（好比大腦的軟體，特別是操作系統）和現在的人也沒什么區別，腎上腺激素、血清素、多巴胺、催產素等化學物質產生的機制、導致的情緒都沒有什么區別。

7萬年前，人面對壓力的反應有三種，現在也是一樣——打、逃、僵，

7萬年前，一個狩獵采集者在叢林里看到老虎，腎上腺激素迅猛分泌，讓他能夠飛速逃跑；別的部落來偷襲時，腎上腺激素迅猛分泌，讓他能夠奮勇抵抗；拿不定主意打還是逃的時候，就僵在那里，結局多半是被吃掉、打死，

7萬年后的今天，一個公司雇員在辦公室里看到老板沖著他火冒三丈地走來，腎上腺激素迅猛分泌，然而不能像7萬年前他的祖先看到老虎那樣飛速逃跑，只能任由老板辱罵。

同時，腎上腺激素在他體內亂竄，血壓升高、心跳加速、手心出汗、大腦細胞被泡壞，長此以往，他的免疫力大大下降，各種疾病很容易上身，不少人英年早逝，或者得了抑郁癥，自我了斷。相比之下，被老虎當場吃掉可能還爽快些，少受些罪，

而他的老板的日子也不好過，除了下屬無能，經常給他捅婁子外，還時不時有競爭對手公司來搶他的生意、造他的謠、發侮辱他的高仿假視訊，還有供應商及合作伙伴的背叛，方方面面的壓力，他也不能像他的祖先那樣揮起大刀砍向來偷襲的別的部落的人，只好發飆。

他就像一座活火山，隨時會爆發，把周邊數十公里甚至數百公里夷為龐貝城。只有神經超級粗大的人能夠在他身邊生存，他們一般報酬都比外圍的人高很多，這也是很合理的，如果考慮到健康風險補償，他們的報酬應該不算太高，

這樣的老板還算好的，他不是故意整你，只是脾氣太火爆，很難控制自己。實際上，脾氣火爆的人往往心腸很軟，見不得可憐的人，常常賑災、扶貧，做慈善，他可以拯救世界，就是控制不了自己的脾氣，

以上特性在商界著名的例子，曾經是神一樣的存在、蘋果的喬布斯，可惜他56歲就去世了，

現在的亞馬遜創始人貝索斯也不遜色。有人整理了一些他罵員工的話（為了看官的健康，就不在此摘錄了），字字誅心，只是看一看就幾乎讓心臟不好的人有生命危險，再配上現場怒目圓睜、青筋爆裂的臉和雷霆萬鈞的聲音，簡直是張飛再世。

貝索斯還有一個特點是他的狂笑，甚至接受媒體采訪時也會突然發出好似魔怔的狂笑。很多員工私下里稱他為瘋子。其實他就是各種情緒都很強烈，大腦布線比較特別、生化反應機制比較敏銳而已。

然而，可能也正是這個特別的布線和生化反應機制讓他能夠看到別人看不到的商機，做成別人做不成的事業，一度成為世界首富。

據說貝索斯專門請了一個私人教練，幫助他解壓降火，控制自己的脾氣，他還堅持每天在家里吃完晚餐后洗碗，在一次采訪中他說：“我確信，這是我做的最性感的事情，”

他的洗碗好比丘吉爾的打毛衣，都是解壓的好辦法。怪不得女性平均壽命比男性長7歲，原來女性時時在解壓，其實買菜燒飯、帶孩子也可以解壓，男性不妨試試。

現代人壓力的另一個來源是家庭，特別是孩子教育，做語文作業的時候還是口若懸河的小天才，后一秒做數學作業就變成呆若木雞的大白目。做家長的火氣噌就上來了，大腦的生化反應和7萬年前他的祖先看到老虎、偷襲的敵人是一樣兒一樣兒的，

大罵一頓后，腎上腺激素終于降了下來，清醒過來，十分后悔，如果是母親呢，往往會跑到自己房間哭泣，然后再出來道歉。如果是父親呢，就只是一言不發，默默走開，然后再談笑風生地回來，好像什么都沒有發生過。

時不時會發飆的人前一刻還對人關懷備至，后一分鐘就變得充滿威脅，家人和朋友總是保持警惕，不知道他/她接下來會怎么樣，他/她深愛的人、深愛他/她的人（越來越少）在他/她身邊都不能完全放松，無法感到安全，沒有人能夠感受到他/她的愛和關心。相反，他們都覺得很焦慮（焦慮的定義就是對恐懼的預期），哪怕他/她心情好的時候也是如此，因為不知道火山什么時候會再次爆發，

真是悲劇，我們被困在7萬年前的大腦里出不來了！實際上，我們現在遭遇的壓力刺激源和7萬年前的壓力刺激源的性質完全不一樣，老虎、敵人是要我們命的，是直接威脅我們的生存的，但是老板、競爭對手、孩子并不是，大不了換一個公司工作，大不了當行業老二，大不了孩子上藍翔技校，畢業出來工資很可能比一本畢業出來的還高，而且現在你又不需要養兒防老。總之，所有這些根本不是什么生死攸關的事兒，和老虎、敵人完全不是一回事。

但是我們的大腦不知道，以為受到了死亡威脅，要活不下去了，于是神經系統條件反射，應激反應立馬開啟為生存而斗的模式，當生存本能控制我們的行為時，所有理性的思考、良好的意圖、周密的計劃都瞬間消失，7萬年的進化瞬間倒退，我們秒變動物。現代人真正的威脅并不是來自外部世界，而是來自內心世界，

這方面，男性比女性的挑戰更大，總體上來講，女性比男性脾氣溫和一些，應激反應沒有那么強烈。為什么會是這樣呢？按照進化論的解釋，女性要生存，更多地需要社群的力量，那些脾氣火爆、動輒得罪人的女性得不到足夠的幫助，就活不下來，更沒有后代。

經過無數代的自然選擇后，活下來的都是比較溫順的女性。就像狗一樣，越是溫順、越能和人建立感情聯系的狗越能生存下來，后代越多，所以現在地球上的四億多只狗都很溫順，不溫順的那些狗早就絕種了。

不過現在脾氣火爆的女生還是有的，因為據說女生更多地繼承父親的基因，而不是母親的基因，這就對女生的溫順程度有了一個制約，而且現在強勢女生呈現越來越多的趨勢，因為這一二百年來，女性地位大大提高，理論上她們現在完全可以獨立，甚至比男人有更大的生存優勢，

現代社會不再需要肌肉的力量，而是更需要4C的能力，就是Critical thinking （批判性思維）、Communication（溝通）、Collaboration（協作）、Creation（創造），而這幾個方面女性天生比男性更強，

所以，人類女性溫順的程度估計現在已經到了歷史頂峰，接下來只會走下坡路了，現在連日本的婦女都不太溫順了，日本老年人離婚率急劇上升，日本老太太等到老公一退休就提出離婚，受了老頭子一輩子的罪，火山爆發，甚至精神虐待，焦慮了一輩子，本來老頭子下班后還去居酒屋，現在退休了，居酒屋也不去了，時時刻刻呆在家里，這可咋整，子女都已成人，婚姻已經沒有任何功用了，離婚吧，離婚的老太太們組團周游世界，經常會看到日本的老太太旅游團，清一色的老太太，沒有老頭。

隨著女性的溫順程度越來越低，她們將面臨和男性一樣的挑戰，如何控制自己的情緒？如何管理壓力？

壓力過載，心理能量透支，導致無法控制情緒。所以控制情緒的最徹底的方法是釜底抽薪，減少壓力，減少刺激源。不幸的是，人往往會對壓力上癮，欲罷不能，應激反應迸發出來的激素會激勵我們行動起來，迎接挑戰，迅速調動大量能量，完成目標，

這種短暫的興奮感、成就感會讓人養成習慣，不停地追求下一個目標、下一次刺激，以期再次獲得那種興奮感、成就感，就像吸毒一樣，而實際上，完成目標激發的不是我們的快樂腦區，而只是獎勵腦區；它不會給我們帶來真正的快樂、幸福，而只會掏空我們的身體和精神，（見前文《》）

那些通過制造壓力來尋求快感的人遲早會自食其果，所以，一定不要被你的大腦欺騙，壓力太大時一定要懂得放下、放開、放慢。這樣你才有足夠的心理能量來管理你的情緒，

管理情緒的第一步是，培養情緒意識，也就是要學會感受你的感受。你可能會覺得這不是多此一舉嗎？難道我自己不知道我的感受？然而實際上人類對情緒的意識能力不是天生就很強的，當然人出生的時候原始配置中有一定的意識情緒的能力，但是如果后天不培養，這種能力就不會發展起來，

在小小孩身上你可以看到這一點，小孩子的感受很敏銳，特別是對于非語言的信號，情緒生產很快、很激烈（相對于大人來講），但是他們對情緒的解讀、理解能力很薄弱，他/她并不知道自己在經歷什么，大人應該幫他/她把情緒表達出來，并分析原因，比如：“寶寶很生氣是不是？因為妹妹把你好不容易搭好的托馬斯小火車和鐵軌給踢飛了，對不對？”

人類的情緒很復雜，有無數類無數種，而且常常混合在一起同時產生，體會、解析并不是一件很容易的事，需要從小培養。

然而人類幾千年來對情緒很不重視，認為情緒是低賤的東西，像沒有馴化的野馬，需要理性的馬車夫來駕馭。認為女性是比男性低劣的物種，因為女性的馬車常常翻車，

然而，近幾十年的腦科學研究發現，實際上如果沒有感性，理性根本發揮不了作用，就像沒有馬車夫，馬車照樣可以前進，而沒有馬，光有馬車夫，車哪里也去不了。沒有感性腦，人會失去自己的身份意識，寸步難行，而沒有理性腦，沒什么大不了，

總之，人類對情緒的看法需要改變，需要加強感受自己的情緒的能力，需要訓練自己及后代感受自己的感受。“我是自己的觀察者”，感性的體驗會變，唯一不變的是觀察。不帶任何批判性地觀察自己，感受自己的感受。特別是情緒意識能力很差的人，由于人與人天生的情緒意識配置和后天的訓練都很不一樣，導致長大后的情緒意識水平有很大的差異。

有的人情緒意識超級弱，所有人都看出來他要發飆了，就他自己不知道，大家手忙腳亂又不動聲色地采取各種措施試圖阻止火山爆發，而他自己要到爆發完后幾秒鐘、甚至幾分鐘才意識到自己怎么了。醒過來時已經為時過晚，不該說的話都已經說了，不該做的事都已經做了，不該傷的人也已經傷了，如之奈何，

看到前年四月上海盧浦大橋上跳橋身亡的少年的視訊，母親從車里追出來，沒能抓住他，坐在橋上，捶胸頓足，失聲痛哭。事后這位母親稱，兒子在學校和同學發生了矛盾，她當時就在車里對兒子進行批評，沒想到兒子會這么做，早知道兒子會這么做的話，她就不會批評兒子了，情緒管理不當，導致了多少人間悲劇，

然而在250萬年的基因、7萬年的大腦的力量面前，我們的確顯得十分無助。幾萬年、甚至十幾萬年后，我們的基因、大腦可能會進化到不再對內心的威脅作出過激反應，讓我們不那么容易犯錯誤，不那么痛苦，避免很多悲劇，當然前提是到那時智人還存在，但是在此之前，我們必須自救，控制好自己的情緒。

徹底解決問題的治本的辦法是釜底抽薪，減少壓力，減少情緒的刺激源。對癥處理的治標的辦法是管理情緒的一系列步驟，這里講的增強情緒意識、感受你的感受，是第一步。接下來幾步是什么，且聽下回分解。

• 作者：曾在復旦學習、任教9年；曾在中歐國際工商學院供職20年，微信個人公眾號：悟00000空，

• 參考書目：《感受愛》《幸福的方法》《幸福的陷阱》《怪誕腦科學》《應對焦慮》《身體從未忘記》《生活的哲學》《人類簡史》《未來簡史》《今日簡史》等等，